86.4%受访者表示自己有“年末焦虑”

  年关将至,无论是工作、学业,还是生活、感情,都该有个总结和新的规划。不少人逢年底时压力感不断上升,出现“年末焦虑”的情况。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2003人进行的一项调查显示,86.4%的受访者表示自己有“年末焦虑”,62.9%的受访者的“年末焦虑”主要来自经济压力。

  当接受调查者当中有86.4%的人表示自己有“年末焦虑”,就说明这已经不是一种个案,而是一种普遍现象,也就相应地成为了一个值得关注的社会问题。其实在这样一个快节奏、高压力的社会环境下,压力人人都有,也时时都有,只不过到了年终岁尾这种特殊的时期,这种压力就会在无形中被放大,如果得不到有效的纾解和缓冲,就可能给我们正常的学习、工作和生活带来负面影响。

  不管是平时的焦虑,还是“年末焦虑”,都不会凭空而来。如果说平时的焦虑主要来源于日常学业、工作和生活的压力,那么“年末焦虑”却有其自己的特点。比如到了年底,一算经济账,发现几乎没有什么结余,而过年又是一年当中开支最大的时候,于是经济压力带来了焦虑。再比如到了年底发现年初制定的计划完全没有完成,心中也难免焦虑。还有一种情况,则是到了年底各种同学、同事、朋友之间的联系、聚会多了起来,而在这种的联系和聚会当中,彼此之间很容易进行从收入到职位;从个人成就到家庭财产等等各方面的比较,那些在某些方面不如别人的人,也会由此产生“比较性焦虑”。

  知道了问题产生的原因,就要积极寻找解决问题的办法。因为经济压力而产生的“年末焦虑”,就需要对年末的消费开支做出一个合理的规划和安排,尤其要避免为了面子和虚荣而产生的过度消费,那样不但不会减轻心理焦虑,反而会让焦虑情绪变得更甚。而因为其他方面的因素导致的焦虑情绪,则更多地需要从自我心理调整入手。不管是普通网友还是心理专家都建议,放松的心态、积极的自我心理暗示,是纾解“年末焦虑症”的有效办法。

  这是因为焦虑问题,尽管会受现实生活的影响和左右,但说到底还是一种对待生活的态度问题,是以何种心态面对生活的问题。如果我们能够一种积极、健康、开放的心态去看待年终岁末所面临的各种压力和困扰,那么就会没有焦虑或者说至少可以减轻焦虑。如果我们走进了心理误区,习惯性地以消极、负面的心理去看到问题,那么只会加重焦虑的程度。

  除了做好积极的心理调整之外,当然还可以采取一些“物理刺激”的办法,比如有意识地去找家人朋友聊聊天,说出内心的困扰,听取别人的意见;比如去看看电影、爬爬山,适当地转移自己的注意力等等,都是应对“年末焦虑症”的有效途径。过年如过关,别让“年末焦虑”成为新的“年关”。