94.7%的受访青年有过压力自我复制的情况

如今 ,社会发展得越来越快,人们的生活的节奏也不断加快。很多人表示,压力如泰山,挥之不去,只会越来越重。

另外,近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2000名14岁~35岁年轻人进行的一项调查显示,94.7%的受访青年有过压力自我复制的情况。52.3%的受访青年认为强行压制焦虑致使压力叠加导致了“压力自我复制”。打破压力自我复制,61.2%的受访青年建议制定合理目标,不苛求完美。

可见,压力在年轻人身上随处可见,压力得不到排解还会导致心理疾病,因此要引起重视。那么压力大应该如何缓解?

睡觉之前关上所有电子产品

睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠,良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视,电脑和手机吧。

学会自我调适

紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己,保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。

吃对食物

焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素B与良好的精神状态有关,而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”,并保持心态平和的神经递质——的水平。

不过要注意,吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

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学生心理健康调查问卷报告

关键词: 心理健康问卷调查分析报告怎么写,心理健康调查报告范例

一、调查概况

本次调查共发出问卷1027份,收回的有效问卷共976份。目的是为了对本校学生的学习心理、人际交往现状、承受挫折能力有了初步的了解,准确地把握学生的心理动向、深化教学改革、为探索实施素质教育的新方法和新目标,提供了客观和主观上的依据。

二、调查结查

1.学习压力方面:23.5%的学生觉得学习压力过大,7.9%的学生觉得学习压力过小,68.6%的学生认为学习压力还可以。

2.学习压力的原因:只有7.4%的学生认为目前的压力来自于老师的期望,而认为目前的压力来自于家庭的期望和自己的期望学生分别占52.2%和40.4%。

3.学习态度方面:主动学习的学生占34.5%,不主动学习的学生占25.8%,而极少主动学习的学生比例最多,占39.7%,可见学生的学习兴趣不是很大。

4.学生承受挫折的能力方面:7.4%的学生表示在遇到挫折的时候会听朋友意见,但以自己为主,20.8%的学生选择独自面对,只有2.5%的学生会完全依赖朋友。受过挫折并能承受的同学和未受过挫折但自认可以承受的同学分别占37%和26.4%,只有22.2%的同学表示所受过的挫折在其心理留下了阴影,而剩下14.4的同学不知道自己能否承受挫折。

三、情况分析

通过调查我们发现,学生的普遍学习压力不是很大,大部分同学都能够接受,在学习的态度方面中也可以看出这一点。在学生受挫折心理承受能力中我们可以看出,在学生心理留下阴影的还有相当的比例,这一点是值得我们高度关注的。

在今后的工作中,要按照学生的心理特点,从积极方面进行引导,帮助学生发展健全的学习心理、建立良好的人际关系并增强学生承受挫折的能力。


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青少年心理健康问卷调查分析报告怎么写,青少年心理健康调查报告范例

青少年心理健康问卷调查分析报告

据了解,我国现有3000万心理存在问题的青少年,其中中小学生占21.6%至32%;大学生占16%至25.4%。由于心理健康问题是社会健康问题的主要表现形式,所以本文主要讨论青少年的心理健康问题。

一、青少年心理健康的标志

1.身体健康:身体健康是青少年心理健康的首要条件,生理因素和心理因素的相互制约。

2.感情成熟:感情成熟主要包含两项内容:一是感情自治;二是行为自治。这两项相互联系、相辅相成。随着感情的成熟,青少年逐渐摆脱“本我”的控制,并学会驾驭和控制自己的感情表达,更多的让理性原则左右自己的行为。

3.人格健全:人格健全是青少年社会化的重要目标,主要有六个方面:非自我中心的自我延展和卷入;自我和他人和睦相处;感情保障或自我接纳;现实主义的知觉;见识和幽默;统一的生命哲学。

二、青少年不健康心理的表现

1.自私:目前我国的青少年,大多都有不同程度的自私倾向。

2.嫉妒:这一部分青年主要表现在不能见到别人比自己强,常有“既生瑜,何生亮”之感慨。

3.叛逆:对青少年来说,叛逆是一种极端的逆反心理,也是心理障碍的主要表现。一般而言,青春叛逆是青少年生命周期发展的必经阶段

4.浮躁:转型期的青少年存在不同程度的浮躁心理。表现在做事踏不下心来,没有耐性,见异思迁,好大喜功等等方面,

5.忧郁:一部分青少年常常表现出某种忧郁心理,感觉生活中没有阳光,极易造成自卑和自恋。

三、总结

针对我国青少年存在的心理问题,我们一方面要加强学校的心理健康教育,另一方面也要求家长多掌握这方面的知识,加强教育引导,与学校、社会共同促进青少年健康心理的形成。


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老年人心理健康问卷调查分析报告怎么写,老年人心理健康调查报告范例

老年人心理健康问卷调查分析报告

一、前言

为获取现代老年人的心理健康总体状况,并对其中的相关因素进行分析探讨,为改善老年人的心理健康提供理论依据,最大限度的促进其健康长寿,提高他们的生活质量,使之安度晚年。

二、调查方法

此次的调查对象是**市**区的所有60岁以上的老年人,共计1659人进行了走访式调查,此次调查组共有24人组成,历时2个月(2014年2月、3月)。

三、调查结果

1.智能情况。74岁以前的老年人认知程度在正常范围内,75岁以上的老年人随着年龄的增长认知程度有所下降。

2.抑郁情况。18%的老年人都存在不同程度的抑郁症状。其中74岁以下的老年人81%都存在轻度的抑郁症,75岁以上的老年人相对比较严重。

3.自尊评价。在这一方面78%的老年人都没有问题,15%的老年人有轻度的问题,只有7%的老年人比较严重。

四、总结

从调查中我们总结出,文化水平高、长期从事脑力劳动的老年人在认知功能方面都保持得较好。在经济收入偏低、家庭支持差,生活自理不能自理的人群中抑郁症的患病率较高。

因此,要有效丰富老年人的业余文化生活,提高其文化素质,培养其乐观的人生态度,促进其良好生活习惯的养成。这对于缓解老年人的负面情绪,促进老年人良好心理状态的养成,提高生活质量,改善心理素质等方面都有着非常重要的现实意义。


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大学生心理健康状况问卷调查分析报告怎么写

大学生心理健康状况调查报告范例

大学生的心理健康直接关系到国家的前途和民族发展的未来。随着大学生数量迅速增加,学生的心理健康问题也越来越突出:一方面要面临大学生自身发展过程中出现的各类问题,另一反面要适应社会发展带来的多种挑战,容易造成大学生心理负荷与心理承受能力之间失衡量,从而导致各种异常心理现象的发生。

这也是目前我国的现状,为此在关于大学生心理健康方面,社会各界都十分关注,各种调研也越来越多,无论是哪一种,其根本的目的就是为了促进大学生健康心理的养成,找出影响大学生健康心理的负面原因,有效解决存在的问题。在这一类的调查研究中,分析报告多种多样,好坏不一,有的偏离的主旨,有的长篇大论,不着重点,从而也导致分析报告不能够为我所用,失去了调查研究的真正意义。

那么,在大学生心理健就问卷调查的分析报告中,我们到底该如何书写呢?书写中应该重点抓住哪些方面呢?下面有几点建议:

一、大学生当前心理健康状况分析。这需要从收集的有关数据中进疏理,找出共性问题,分析过程中要结合客观实际,抓住重点,切记不可过于片面,避重就轻。

二、大学生心理健康方面存在问题的分析。在这项分析中,要以大学生的心理健康现状为基础,善于从现状的背后发现问题,分析要深刻、层层渐进,要把问题存在的原因找准,对于社会方面的大环境影响和大学生自身的原因进行分别剖析,做到即有结合,又有对比。

三、解决问题的办法。这也是重要内容,是整个报告的又一个着眼点,只有对症下药才可医除病患,同时,解决的办法从另一方面也体现了对问题原因的分析深度。


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