A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）。

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ABC作业

您好，欢迎您完成ABC作业。每次只记录一个事件，如需记录多次，请提交后重新进入。

我的个人信息

我的编号 ____________

我的姓名 ____________

我的ABC作业。

事件A。（示例：孩子流产，导致婚姻破裂。） ____________

信念B。（示例：如果他不在外面有女人，我就不会如此伤心，就不会出现抑郁。当初他是那样爱我，却做出了这样的事情，所有的一切都是他造成的。） ____________

情绪症状C。（示例：情绪C：对丈夫的怨恨。） ____________

辩论治疗D。（示例：当初的爱，难道可以一直延续下去吗？就不会出现婚姻破裂的情况吗？他当初爱我，后来找别的女人，以至孩子流产了，这里面我是否有责任？结婚前后我对他的态度是否公平？我有什么权利这样对待他？难道当初他顽强追求我，我就可以有权居高临下地对待他吗？我在理论上知道，所有婚姻的分歧和失败都不是单纯一方面的责任，而我却根本没有想过自己有什么责任，把一切问题包括孩子流产都推到他的身上，说明了自己看待问题的片面性，这是不合理的信念。） ____________

新信念效果E。（示例：所有的事物都是会有变化的，感情也一样。当初的感情不能代替永远的感情和爱，当这些发生变化后，婚姻就会出现危机，就会破裂。过去拥有的东西不能说明永远拥有，出现任何变化都应去接受。是因为自己的情绪和行为原因使孩子流产，这与他找了别的女人没有直接关系，即使婚姻正常，也依然存在流产的可能。所以遇到问题应该找到直接的原因，而不是被情绪化的东西蒙蔽。） ____________

完成作业以后（多选题）

我对这个事件有了合理的认识

我的心情好多了

我认识到影响生活的并不是事件本身，而是我对事件的态度

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