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第1套-1阶-早日重返运动场(踝0505)
1、请在每次完成当日功能训练后，认真仔细如实填写本表格。
2、如当天完成了但忘记填写，请在次日尽早补上。
3、没有完成，不必填写。
4、建议在微信中收藏本表格。
5、所有填空题提供「语音输入」功能，方便你提交更多的信息。
完成功能训练的日期？
完成是哪一套？
动作A1（比目鱼肌肉拉伸20秒*3组）的完成情况
[选填]动作A1（比目鱼肌肉拉伸20秒*3组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
动作A2（悬空猎鸟犬10次*2组）的完成情况
[选填]动作A2（悬空猎鸟犬10次*2组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
动作A3（臀桥15次*3组）的完成情况
[选填]动作A3（臀桥15次*3组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
动作A4（蚌式15次*3组）的完成情况
[选填]动作A4（蚌式15次*3组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
动作B1（腓肠肌拉伸20秒*3组）的完成情况
[选填]动作B1（腓肠肌拉伸20秒*3组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
动作B2（睁眼弓步跪姿平衡20秒*2组）的完成情况
[选填]动作B2（睁眼弓步跪姿平衡20秒*2组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
动作B3（踝关节背屈弹力带练习15次*3组）的完成情况
[选填]动作B3（踝关节背屈弹力带练习15次*3组）的反馈。例如：过程中的感受？完成后的感受？是否有疼痛？是否有外观变化？
说说有些动作超量完成的原因？
说说有些动作没完成的原因？
[选填]给这次的功能训练做个小结。
今天运动了吗？
[选填]说说今天运动的情况？比如：什么强度？打了多久？打的时候脚踝感觉如何？现在感觉如何？
明天和后天，有运动的计划吗？
详细说说你的运动计划。怎么运动？和谁一起？运动多久？
