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七年级(65班)下学期体育家庭作业

亲子运动，共筑健康。坚持每天锻炼，提高身体素质。孩子的成长，离不开您的配合！
体育作业情况提交时间：
年
月
日
必选项目(每天必选两项交替锻炼)；自选项目(自选一项，可以每天变换锻炼项目，需保证运动量)
必选项目
仰卧起坐五组——每组20个
蹲下起立五组——每组30个
原地跳高五组——每组20个
俯卧撑十二组——每组10个
自选项目
跳绳两组——每组100次
跳足球操——两遍
慢跑15分钟及以上
原地高抬腿五组——每组30秒
各种球类运动20分钟及以上
骑自行车30分钟及以上
游泳
爬山
广场舞
周末去远足
打陀螺
其他
每日锻炼情况：
    ____________
请上传一张您和孩子（或孩子单独）运动的照片
【选择文件】(5MB以内)
陪练家长签名：
    ____________
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