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小测试

同学们，本次答题是对中国居民膳食指南（2016）的测试；1~5为单选题（4分/题），6~9为填空题（10分/题），10、11为简答题（20分/题）。

平均每天应摄入（）种以上食物，每周（）以上。

10，20

7,15

15,25

12,25

每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类（）g，薯类（）g。

50~100，50~150

100~150,50~150

50~150,50~100

50~150,100~150

每天至少进行（）天中等强度身体活动，累计（）分钟以上

5,150

4,150

6,100

5,100

每日反式脂肪酸摄入量不超过（）g。

鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要（）。

少量

适量

过量

足量

平衡膳食模式的重要特征是

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（）是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

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老年人应该（），鼓励陪伴进餐。

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坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天（）步。

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请说出《中国居民膳食指南（2016）》科普版的六大推荐

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简述老年人膳食指南的要点。

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姓名

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