认知扭曲的辨别测试

我在群中要求你进行此次自评测验，你刚一看到这里心就猛地一沉：“哦，不！不要又来什么测验！我最讨厌测验了。我得跳过这一部分。它只会让我心烦，所以对我没什么帮助。”你的认知扭曲包括：

你是宾夕法尼亚大学的心理专家，你写了一份关于心理学的书稿。你约见过纽约的一位编辑后，准备修改一下书稿。尽管那位编辑对你非常热情，但你还是觉得紧张、自卑：“他们怎么会选我的书呢？这真是大错特错了！我写不出好书。我永远都写不出生动有趣、引人入胜的好书。我的文笔单调乏味，又没什么思想闪光点。”你的认知扭曲包括：

你很孤独，于是决定参加单身交友活动。刚一到那里，你就迫切地想离开，因为你觉得紧张不安，精神上不得不高度戒备。你这样想：“这些人好像没什么意思，我为什么要迎合他们呢？他们不过是一群没人要的人。对，肯定就是这样，因为我无聊死了。这个活动纯属浪费时间。”你的错误认知包括：

你收到老板下达的解雇通知，不由得悲愤交加：“看看这个，这世界真的是坏透了。从来就不让我消停一下。”你的认知扭曲包括：

你准备演讲了，突然之间心就狂跳起来。你觉得紧张不安：“我的天哪！我好像忘了演讲词了。现在满脑子一片空白，这场演讲肯定会一团糟，这次丢人丢到家了。”你的思维错误包括：

你准备约会，可对方却在最后一刻打电话说她生病来不了了。你既生气又失望：“她肯定是想甩了我。我是怎么把这事情搞砸的？”你的思维错误包括：

你的工作报告一直迟迟未能写完。每天晚上你都想写，不过总觉得难度太大，所以干脆看电视算了。于是，你开始感到不安内疚：“我太懒了，这份报告我永远都写不出来。我没法写这该报告，这辈子我都跟它耗上了。我就是写不下去。”你的思维错误包括：

你一直想减肥。这个周末你有点心神不宁，又加上无事可做，你开始一点一点地吃零食。吃完第4颗糖时，你告诉自己：“我没法控制自己。好不容易跑步节食一星期，现在全泡汤了。我现在肯定肥得像肉球。我不应该吃这些东西。哦，我好烦，这个周末我得大吃特吃！”这时，你内疚之极，不知不觉中又把另一把糖塞进嘴里，只希望这样会感觉好受一点，不过没用。你的认知扭曲包括：

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