“全民营养周”有奖知识竞答

                                          食物主要分五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和纯能量食物。      食物多样是实现平衡膳食的基本途径。以谷薯类食物为主，多吃蔬菜水果，适量吃鱼禽蛋和瘦肉，每天喝奶。平均每天达到12种食物，每周达到25种。逐步减少食盐和烹调油的用量，每天食盐摄入量不超过6克、烹调油量保持25克。合理选择零食，少喝含糖饮料。体重过低或过高都会影响健康、易患疾病，应保持身高和体重的适宜增长。不节食、不暴饮暴食，通过合理饮食和积极运动，预防营养不良和超重肥胖。      儿童每天累计至少60分钟中等强度及以上的身体活动，每周至少进行3次高强度的身体活动。保证充足的户外活动时间，身体活动的强度、形式和部位要多样。视频时间每天不超过2小时。