体育睡眠质量可行性调研问卷

体育睡眠质量可行性调研问卷

您好！我们正在进行一项关于体育运动对睡眠质量影响的可行性调研。本问卷旨在了解您的运动习惯与睡眠状况，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前是否规律性地参与体育运动（如每周至少一次）？

是，非常规律

是，但不规律

偶尔参与

几乎不参与

Q4:您通常参与哪些类型的体育运动？（可多选）

跑步/快走

球类运动（篮球、足球、羽毛球等）

力量训练/健身

瑜伽/普拉提/拉伸

游泳

骑行

其他

Q5:您通常的运动时长大约是每次？

30分钟以下

30分钟至1小时

1至2小时

2小时以上

Q6:您通常在一天中的哪个时段进行运动？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（121-8点）

傍晚/晚上（18点后）

时间不固定

Q7:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q8:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q10:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（1-2次）

经常醒来（3次及以上）

醒来后难以再次入睡

Q11:您早晨醒来后的感觉通常是？

精力充沛，完全清醒

比较清醒

有些疲倦

非常疲倦，还想睡

Q12:您认为运动对您的入睡速度有影响吗？

有明显帮助，入睡更快

有轻微帮助

几乎没有影响

有时反而让我更难入睡

不确定

Q13:您认为运动对您的睡眠深度（睡得沉不沉）有影响吗？

有明显帮助，睡得更沉

有轻微帮助

几乎没有影响

有时反而睡得更浅

不确定

Q14:除了运动，以下哪些因素对您的睡眠质量影响较大？（可多选）

工作/学习压力

电子设备使用（手机、电脑）

饮食（如晚餐时间、咖啡因）

环境因素（噪音、光线、床具）

情绪状态（焦虑、兴奋）

其他

Q15:如果开展一项结合运动指导来改善睡眠的项目，您的参与意愿如何？

非常愿意

比较愿意

一般，视具体情况而定

不太愿意

完全不愿意

Q16:对于“通过体育运动改善睡眠质量”这一主题，您还有什么其他的看法、疑问或建议吗？

填空1

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