成都市短视频睡眠质量问卷调查

您好！我们正在进行一项关于成都市居民观看短视频与睡眠质量关系的学术研究。本问卷旨在了解您的日常习惯与睡眠状况，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。您的真实回答对我们至关重要，感谢您的参与！

Q1:1. 您的性别是？

男

女

其他/不愿透露

Q2:2. 您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:3. 您目前居住在成都市的哪个区域？

锦江区

青羊区

金牛区

武侯区

成华区

龙泉驿区

青白江区

新都区

温江区

双流区

郫都区

其他区（市）县

Q4:4. 您是否经常在睡前（指计划入睡前1小时内）使用手机观看短视频（如抖音、快手、微信视频号等）？

几乎每天

每周3-5天

每周1-2天

很少

从不

Q5:5. 您平均每天观看短视频的总时长大约是？

少于30分钟

30分钟-1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q6:6. 您通常在什么时间段集中观看短视频？（可多选的逻辑，但以单选形式呈现最典型时段）

早晨（6:00-9:00）

上午（9:00-12:00）

中午（12:00-14:00）

下午（14:00-18:00）

晚上（18:00-22:00）

深夜（22:00以后）

Q7:7. 您观看短视频的主要目的是什么？（最多可选3项）

休闲娱乐，放松心情

获取新闻资讯

学习知识或技能

社交互动（如看朋友动态、评论）

消磨碎片时间（如通勤、等待）

追赶潮流热点

其他

Q8:8. 观看短视频时，您是否会感觉时间过得特别快，容易忘记时间？

总是这样

经常这样

有时这样

很少这样

从不这样

Q9:9. 您认为观看短视频对您的情绪影响主要是？

非常积极，让我感到快乐放松

比较积极

没什么影响

比较消极，有时会感到焦虑或烦躁

非常消极，严重影响情绪

Q10:10. 过去一个月里，您对自己整体睡眠质量的评价是？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q11:11. 过去一个月里，您通常需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q12:12. 过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q13:13. 过去一个月里，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？

从未

很少（每月少于1次）

有时（每月1-2次）

经常（每周1-2次）

总是（每周3次或以上）

Q14:14. 您是否认为睡前观看短视频影响了您的入睡速度？

严重影响，导致更难入睡

有一定影响，会延迟入睡

没有明显影响

反而有助于我放松入睡

Q15:15. 您是否认为睡前观看短视频影响了您的睡眠深度（如睡得不沉、多梦）？

严重影响

有一定影响

没有明显影响

不确定

Q16:16. 观看短视频后，您是否有时会感到大脑兴奋或思绪纷乱，影响平静入睡？

总是这样

经常这样

有时这样

很少这样

从不这样

Q17:17. 为了改善睡眠，您尝试过哪些与短视频使用相关的调整？（可多选）

设置手机使用时间限制

睡前1小时不使用手机

将手机放在卧室外充电

只看轻松平静的内容

没有尝试过任何调整

Q18:18. 如果0分代表“完全不影响”，10分代表“严重影响”，您会给睡前观看短视频对您睡眠质量的负面影响打几分？

分数

标签

Q19:19. 您是否曾因熬夜观看短视频而导致第二天精神不振、工作/学习效率下降？

经常发生

偶尔发生

很少发生

从未发生

Q20:20. 对于平衡短视频观看与健康睡眠，您有什么好的建议或经验可以分享？（选填）

填空1

成都市短视频睡眠质量问卷调查

介绍

本模板旨在提供短视频使用与睡眠健康关联研究的标准化调研工具。帮助您收集观看习惯、评估睡眠影响、分析行为模式，适合学术研究机构与健康管理机构开展数字行为与公共健康分析。

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