一月健身紀錄

不要活在不切實際的幻想中了!

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日期 ____________

散步

30分鐘

60分鐘

跑步

30分鐘

60分鐘

螺旋伸展操

20下3組

10下3組

核心肌群

俯身曲腿40下3組

左右交互20下3組

大字引體20下3組

下腹核心10下3組

伏地挺身

20下3組

20下5組

25下6組

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