接下来请您根据自身真实日常状态，判断每句描述与您的契合程度，选择最符合的选项即可。
参与好友聚会这类轻松场合时，我会毫无保留地释放自身的快乐
收到尖锐直白的批评意见时，我不会因此陷入自我否定的消沉
付出努力却没得到预期回报时，我能快速消解心里的失落感
面对棘手的难题时，我能保持积极心态不会轻易打退堂鼓
被长辈或自己看重的人指责时，我能稳住情绪不会陷入消极内耗
遇到他人故意找茬挑衅时，我能克制自己不会轻易动怒发火
碰到扫兴致的糟心事时，我能很快从烦闷的情绪里走出来
察觉到自己情绪上头时，我能及时冷静下来避免大发脾气
日常您主要通过哪些方式疏解自身的负面情绪
运动健身释放压力
和亲友倾诉吐槽
追剧听歌转移注意力
独处发呆自我消化
投入工作学习淡忘烦恼
接下来的描述请您结合自身真实情况，选择“是”或“否”作答即可
请您对自己日常的情绪调节整体能力进行1-10分的打分
1分
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3分
4分
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7分
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9分
10分