情绪表露，通过调节表情、行为等情绪的外在表现
放松，借助运动、听音乐、逛街休闲等外力放松，帮助缓和情绪
认知应对，对引发情绪的因素或情境本身进行分析，通过积极认识找出情绪产生的原因加以解决或消除
压抑，注意控制表情行为，压制自身情绪体验
哭泣
情绪替代，通过想象或回忆的方式引发曾有的积极情绪体验，介意摆脱现实中的不良感受
回避，选择不会引发自己不良情绪的环境
不处理，假装没有发生或任由发展
上网、玩游戏
暴饮暴食
和好朋友或家人谈一谈
自己通过阅读获得相关资料，并给自己积极心理暗示
在网上发帖寻求帮助
求助于专业心理咨询机构
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