您的组别（请直接填写阿拉伯数字，如：您在第六组，则直接填数字6）：
今天，您是否感觉到昏沉？
A. 非常昏沉，睡了很多次，睁不开眼睛
B. 比较昏沉，比较想睡觉
C. 有些昏沉，但大部分时间可以保持清明
D. 没有昏沉，非常清明
E. 其他
今天，您的念头：
A. 非常多，像瀑布一样停不下来
B. 比较多
C. 没有特别多
D. 很少，人较放松，自然地没有念头升起
E. 其他
您是否理解了如何“拿回人生的自主权（生活工作自在）”？
A. 完全能够理解
B. 基本能够理解
C. 能理解一部分
D. 基本不能理解
E. 完全不能理解
E. 其他
您是否理解了“禅修的关键”？
A. 完全能够理解
B. 基本能够理解
C. 能理解一部分
D. 基本不能理解
E. 完全不能理解
E. 其他
您是否理解了“觉的几个特性”？
A. 完全能够理解
B. 基本能够理解
C. 能理解一部分
D. 基本不能理解
E. 完全不能理解
E. 其他
您是否掌握了“视频禅修（保持觉、空性、慈悲……）”的方法？
A. 完全能够掌握
B. 基本能够掌握
C. 能掌握一部分
D. 基本不能掌握
E. 完全不能掌握
F. 其他
您是否掌握了“禅睡2.0”的方法？
A. 完全能够掌握
B. 基本能够掌握
C. 能掌握一部分
D. 基本不能掌握
E. 完全不能掌握
F. 其他
今天上午“禅睡”之后，您：
A. 头脑十分清明，精力快速恢复
B. 头脑基本清明，精力基本恢复
C. 没有什么变化
D. 头脑更加昏沉，精力更加不足
E. 其他
今天下午“禅睡”之后，您：
A. 头脑十分清明，精力快速恢复
B. 头脑基本清明，精力基本恢复
C. 没有什么变化
D. 头脑更加昏沉，精力更加不足
E. 其他
今天下午“觉之诵——基本发音”练习之后，您：
A. 进入无整、宽坦、松住的状态
B. 没有变化
C. 陷入昏沉的状态
D. 其他：
今天下午“央金歌舞法前行（站）”之后，您：
A. 感觉身体更深层的放松
B. 感觉身体有一些放松
C. 没有变化
D. 其他
您是否掌握了“央金歌舞法前行（躺）”的方法？
A. 完全能够掌握
B. 基本能够掌握
C. 能掌握一部分
D. 基本不能掌握
E. 完全不能掌握
F. 其他
今天下午“央金歌舞法前行（躺）”之后，您：
A. 感觉身体更深层的放松
B. 感觉身体有一些放松
C. 没有变化
D. 其他
您是否掌握了“单人行禅”的方法？
A. 完全能够掌握
B. 基本能够掌握
C. 能掌握一部分
D. 基本不能掌握
E. 完全不能掌握
F. 其他
今天，您是否体会到了“无整、宽坦、松住的觉”？
A. 体会到了
B. 不确定
C. 没有体会到
D. 其他
今天，您觉得自己觉性的稳定度：
A. 很高
B. 较高
C. 一般
D. 较低
E. 很低
F. 其他
今天，您觉得自己觉性的清明度：
A. 很高
B. 较高
C. 一般
D. 较低
E. 很低
F. 其他
今天，您觉得自己整体的状态：
A. 非常放松与欢喜
B. 比较放松与欢喜
C. 不太放松与欢喜
D. 完全没有感觉到放松与欢喜
E. 其他
您可以在此详细分享您今天课程的体会和收获或提出问题，以便老师了解您的学习情况：