感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！
请选择以下选项
| | B信念 | A情动 | S社会/他人 | I想象 | C认知 | Ph身体 |
| 通过购物，卡拉Ok等发散了压力 | | | | | | |
| 一起分享我的情绪的话会觉得心情舒畅 | | | | | | |
| 回想了是否是自己的错 | | | | | | |
| 可以理解我痛苦的心情的话会觉得满足 | | | | | | |
| 思考了什么是原因 | | | | | | |
| 吃了缓解不安的药物或健康食品 | | | | | | |
| 学习了关于心理学和压力的知识 | | | | | | |
| 感觉作为人类被接纳被尊重的时候令我平静 | | | | | | |
| 可以接受我令人胸闷的想法的话会觉得安心 | | | | | | |
| 去旅行心情变平静 | | | | | | |
| 空想了有神/英雄类的人物来帮我 | | | | | | |
| 幻想了“如果这么做会怎么样” | | | | | | |
| 再体验一次儿童时代的游戏后感觉轻松 | | | | | | |
| 相信我应该可以突破难关 | | | | | | |
| 思考了目标 | | | | | | |
| 承认自己处于满满压力的状态 | | | | | | |
| 接受了面向留学生组织的援助 | | | | | | |
| 想象了问题解决之后的场面 | | | | | | |
| 想了幻想的故事散散心 | | | | | | |
| 摘掉假面可以真诚接纳我的话会觉得放松 | | | | | | |
| 可以认可我焦急的情绪的话会感觉平静 | | | | | | |
| 相信自己的力量 | | | | | | |
| 通过做喜欢的事情被治愈 | | | | | | |
| 相信明朗的未来 | | | | | | |
| 像小孩一样被宠爱使我放松 | | | | | | |
| 他人对我温柔接触 | | | | | | |
| 大笑大叫大哭等等后会轻松一点 | | | | | | |
| 通过吃好吃的东西被治愈 | | | | | | |
| 相信自己不会输 | | | | | | |
| 通过恋爱等建立新的人际关系被治愈 | | | | | | |
| 不管怎样先去了认识的人多的地方 | | | | | | |
| 通过瑜伽或拉伸等从紧张或不安中解放 | | | | | | |
| 相信自己是有价值的 | | | | | | |
| 能亲切的听我倾诉烦恼让我感觉平静 | | | | | | |
| 通过保持良好平衡的生活方式心情平静下来 | | | | | | |
请选择以下选项
| | B信念 | A情动 | S社会/他人 | I想象 | C认知 | Ph身体 |
| 不想离开人 | | | | | | |
| 没有办法一个人呆着 | | | | | | |
| 妄想自己有超级能力 | | | | | | |
| 理解我的痛苦情绪的话会轻松一点 | | | | | | |
| 和他人讨论了解决办法 | | | | | | |
| 从自己的信仰获得了力量 | | | | | | |
| 从他人的立场思考问题 | | | | | | |
| 假设可能会出现的场面，制定对应计划 | | | | | | |
| 为自己感到骄傲 | | | | | | |
| 为了和日本人更好的交流，努力提高自己的日语能力 | | | | | | |
| 别人为我的事情担心会觉得放松 | | | | | | |
| 对于发生了什么，整理了想法 | | | | | | |
| 沉浸在“如果能那样就好了”的幻想中 | | | | | | |
| 沉浸在快乐的回忆中 | | | | | | |
| 积极寻求了他人帮助 | | | | | | |
| 觉得苦恼本身也是有意义的 | | | | | | |
| 让身体休息 | | | | | | |
| 试图解决直面的问题时心情变舒畅 | | | | | | |
| 闭上眼睛休息一下 | | | | | | |