您觉得自己完全脱离网络多长时间后会产生明显的不适感受
3天以内
4-7天
1-3周
3周到1个月
几乎不会产生不适
您日常主要选择在什么时段进行上网活动
课余空闲时段
偶尔占用上课时间上网
经常占用上课时间上网
其他非固定时段
综合整体情况来看，您认为上网行为对您的学业产生的实际影响是
利大于弊，助力学习
几乎没有明显影响
弊大于利，干扰学习
您日常上网最常使用的核心设备是以下哪一类
智能手机
笔记本/台式电脑
平板电脑
其他智能上网设备
您平时上网花费时间最多的三类内容是
课程学习与资料查阅
社交聊天互动
刷短视频/追剧看综艺
玩各类网络游戏
浏览新闻资讯
网络购物消费
请您对上网行为在拓展知识面、放松身心、提升学习效率三个维度的作用进行打分（1分最低，5分最高）
| | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 | 5分 |
| 拓展知识面 | | | | | |
| 放松身心 | | | | | |
| 提升学习效率 | | | | | |
关于合理规划日常上网时长，您还有哪些补充的想法或建议