ABC作业

您好,欢迎您完成ABC作业。每次只记录一个事件,如需记录多次,请提交后重新进入。

A代表诱发事件(Activating events),B代表信念(Beliefs)是指人对A的信念、认知、评价或看法,C代表结果即症状(Consequences),D代表治疗(disputing)通过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最后达到E效果(effects)。

我的个人信息
我的编号    ____________
我的姓名    ____________
我的ABC作业。
事件A。(示例:孩子流产,导致婚姻破裂。)    ____________
信念B。(示例:如果他不在外面有女人,我就不会如此伤心,就不会出现抑郁。当初他是那样爱我,却做出了这样的事情,所有的一切都是他造成的。)    ____________
情绪症状C。(示例:情绪C:对丈夫的怨恨。)    ____________
辩论治疗D。(示例:当初的爱,难道可以一直延续下去吗?就不会出现婚姻破裂的情况吗?他当初爱我,后来找别的女人,以至孩子流产了,这里面我是否有责任? 结婚前后我对他的态度是否公平?我有什么权利这样对待他?难道当初他顽强追求我,我就可以有权居高临下地对待他吗? 我在理论上知道,所有婚姻的分歧和失败都不是单纯一方面的责任,而我却根本没有想过自己有什么责任,把一切问题包括孩子流产都推到他的身上,说明了自己看待问题的片面性,这是不合理的信念。)    ____________
新信念效果E。(示例:所有的事物都是会有变化的,感情也一样。当初的感情不能代替永远的感情和爱,当这些发生变化后,婚姻就会出现危机,就会破裂。过去拥有的东西不能说明永远拥有,出现任何变化都应去接受。 是因为自己的情绪和行为原因使孩子流产,这与他找了别的女人没有直接关系,即使婚姻正常,也依然存在流产的可能。所以遇到问题应该找到直接的原因,而不是被情绪化的东西蒙蔽。)    ____________
完成作业以后(多选题)
我对这个事件有了合理的认识
我的心情好多了
我认识到影响生活的并不是事件本身,而是我对事件的态度
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