昨夜睡眠时长
时 ____________
分 ____________
今日训练、比赛的运动量（项目、组数、时长、m或km、强度如心率等）
1 ____________
2 ____________
3 ____________
今日训练或比赛前、后体重（训练前后着衣一致）（kg）
训练前 ____________
训练后 ____________
今日有无“犯困、走神、腿软、腿重、疲乏、肌肉酸痛”的感觉
“犯困、走神、腿软、腿重、疲乏、肌肉酸痛”的感觉出现在
今日补充的营养品或食物（具体时间、种类和数量，毫升 或 克）