完成健美操相关训练后，您是否会安排放松环节？
每次训练后都会安排
大部分时候会安排
很少安排或完全不安排
您每次健美操训练后的放松环节通常耗时多久？
10分钟以内
10-20分钟
20-30分钟
30分钟以上
（多选题）您日常放松时重点关注的身体部位包含以下哪些？
小腿肌群
大腿肌群
腰腹核心区域
肩颈部位
手臂肌群
完成整套放松流程后，您的身体感受更偏向以下哪类？
肌肉舒展，整体状态很舒适
和未放松时差别不大，没有明显感受
身体存在酸胀或不适的情况
您认为规范的放松练习对提升健美操运动表现的作用如何？
有非常显著的正向帮助
有一定程度的正向帮助
帮助效果比较微弱
几乎没有任何帮助
您是否愿意主动学习专业的放松按摩相关技巧？
已经在主动学习相关技巧
后续有机会的话愿意尝试学习
暂时没有学习的打算
您平时常用的健美操训练后放松方式是以下哪类？
静态拉伸动作
泡沫轴等工具放松
他人辅助按摩
慢走等低强度舒缓运动
请您对健美操训练后放松的重要程度进行打分（1分最低，5分最高）