您是否认为自己能交到多少朋友主要取决于自身的主动努力程度
您是否认同无论怎么努力，总会有部分人天然对自己抱有好感
您是否认为能拥有高质量的好友完全是因为自身社交技巧足够出色
您是否认为很多时候朋友之间产生隔阂是由偶然的意外事件引发的
您是否认为长期缺少知心好友大多是因为运气不佳没遇到契合的人
您是否认为和好友关系破裂往往源于某次无心说出的不当言语
您是否认为如果没有足够的耐心和沟通技巧，很难和他人维持长期的亲密关系
您是否认为在聚会中能玩得尽兴，前提是在场的人都懂得如何活跃氛围
您是否认为如果和他人相处得不好，本质上就是自己没有尽全力去经营关系
您是否认为能交到合心意的朋友很多时候要归功于机缘巧合
您是否认为如果得知他人婚姻破裂，大概率是双方没有尽全力去挽救关系
您是否认为自己得不到他人的认可，说明自身在人际交往上存在明显短板
您是否认为身边总有一些人哪怕自己状态不佳，也能带动你放松下来玩得开心
您是否认为生活里总会有部分人无论你怎么做，天然就对你抱有偏见
您是否认为长期陷入孤独状态的人，大多是自身缺乏基础的社交能力
您是否认为在社交场合能不能玩得开心，几乎完全取决于在场其他人的性格表现
您是否认为根据自身经验，拓展社交圈交到新朋友基本全靠运气
您是否认为自己时常感到孤独，本质上是因为没有主动释放友善的信号
您是否认为一个人始终交不到朋友，直接原因就是他的社交能力不足
您是否认为一段婚姻能长久幸福，核心原因是双方都为此付出了足够努力
您是否有过完全不清楚自己哪里做得不妥，却莫名得罪了他人的经历
您是否认为能拥有一段美满长久的婚姻，很大程度上离不开好运气
请判断该描述和你的契合度：哪怕是氛围轻松的非正式聚会，我也经常感到紧张
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：和一群完全陌生的人待在一起时，我总会觉得浑身不自在
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：和异性单独聊天的时候，我大多时候能保持放松状态
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：需要和长辈、上级这类权威身份的人谈话时，我很容易紧张
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：参加多人聚会时我常常会提前感到焦虑不安
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：和身边多数人相比，我在社交场合里很少会表现得羞怯
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：和不太熟悉的同性聊天时，我经常会觉得紧张放不开
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：参与求职面试这类正式考核场景时，我很容易出现紧张情绪
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：我一直希望自己在各类社交场景中能拥有更强的自信心
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：绝大多数社交场合里，我都不会产生焦虑的感受
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：整体来看，我本身属于性格比较内向害羞的人
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：和外形出众的异性交流时，我常常会控制不住地紧张
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
请判断该描述和你的契合度：给不太熟悉的人打工作电话时，我往往会提前紧张很久
完全不契合
有一点契合
中等程度契合
非常契合
极其契合
你日常最常使用的线上社交渠道是以下哪类
即时通讯软件
兴趣社交平台
职场社交平台
短视频社交平台
其他渠道
你认为能有效缓解社交焦虑的方式有哪些（可多选）
提前做好沟通内容准备
逐步从小范围社交开始练习
学习实用的沟通表达技巧
降低对他人评价的过度在意
寻求专业心理疏导帮助