健康生活方式量表

你的出生年月

你的性别

你现在从事的职业是

你的受教育程度

在过去一年以内，你的家庭平均月收入

你认为自己的健康状况如何

目前，你家中的长居人口（6个月以上）为几人

你的家庭住址（城市名即可）

打分题 1星为非常不满意，2星为不满意，3星为不确定，4星为满意，5星为非常满意 我有正确的人生价值观和健康的生活目标，并能够为之奋斗。

我积极投身于生活，乐于接受有挑战性的新事物

我对自我现状满意，井享受人生乐趣

我感到和我联系的人比我发展的好

我至少每个月进行一次身体检查

我能够认真阅读有关健康教育与健康促进的报刊、杂志和书籍

我积极参加健康教育课程和讲座活动

我主动向健康专业人员汇报并寻求意见或建议

对卫生专业人员的指导意见持怀疑态度时，我会寻求其他人的意见或协助

我严格遵循适合自身的年龄、健康状态和体能水平的运动模式

我会定期进行有氧运动、健身操、娱乐活动、家务活动等

我常参加一些轻度至中度的身体活动，保证适度的运动强度和运动量

我会测量运动的脉搏和心率

我每天定时吃早餐

我能够多吃水果蔬菜、 鱼肉和豆干类、鸡蛋和坚果等

我能够少吃糖、少吃盐、少吃脂肪

我会合理搭配鱼肉类、米面类、果蔬类等食物的比例

我会仔细阅读食物包装上的标签

我乐于和家人、朋友在一起讨论健康方面的信息和问题

我会积极维持有意义的人际关系，建立良好的人际网络

我能够与他人有效地沟通、融洽相处，给予理解和关爱

我能通过商量和协商的方法，合理的解决与他人之间的冲突

我能够接受生活中不能改变的事情

我每天的睡眠时间达到6-8小时

我会适量安排年假和旅游活动

我会每天想些开心的事， 保持轻松舒适