作息时间研究

感谢帮忙，此调查问卷制作用心，内容有惊喜 ——不用想了，不是红包*٩(๑´∀`๑)ง*，——别打我( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )，（）里内容可以忽略（对了，问卷网太坑了，我原本还准备了图片，不能上传，还有预览效果也不如预期，X﹏X）

请问你平常都几点起床？

五点之前（反正我不信，真有人的话，我在此献上诚挚的同情(｡í _ ì｡)）

五点至七点（我都是这时候起的，真的！）

七点至九点

十点至十二点

十二点之后（羡慕）

请问你平常几点吃早饭？

05:00-07:00卯时（此时事宜吃一些高纤维蔬菜及水果）

07:00-09:00辰时（此时是消化最好的时候，营养滋润器官，也是早餐很重要的原因）

09:00-11:00巳（si）时（此时不宜吃燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾）

其他时间（我懒得问了(◕ˇ∀ˇ◕)）

午睡（11:00-13:00午时，适宜适当休息，午睡时间不应过久，过久患老年痴呆频率会增加）

不午睡

偶尔午睡

经常午睡

每天午睡（都可以选最近一周的情况）

喝水时间（大多数人都知道多喝水对身体好，那么你知道什么时候应该喝，什么时候不该吗？）

15:00-17:00申时（适宜补水）

21:00-23:00亥时（容易水肿的人睡前不宜多喝水）

其他时间（懒*٩(๑´∀`๑)ง*）

晚饭时间（在未时以后的晚饭不宜多摄取含蛋白质、脂肪和淀粉类食物，否则易在体内积累）

13:00-15:00（这就是未时，我猜你们不知道( ﹡ˆoˆ﹡ )）

15:00-17:00申时

17:00-19:00酉时（此时不宜过劳）

其他时间（晚饭过于丰盛易生亢热而至胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，以散步为运动方式）

睡觉时间

19:00-21:00戌时（心脏和脑神经系统最活跃时）

21:00-23:00亥时（此时阴盛，要安五脏以利睡眠，睡眠时姿势应根据自身情况来决定，喜欢侧睡的人最好选右侧睡，左侧不管是中医还是西医都不推荐，大部分人适宜仰睡，本人也推荐仰睡，虽然去睡慢，但睡眠质量非常高，不过不包括有打鼾习惯的人）

23:00-01:00子时（此时熬夜会导致失眠、头疼等，因此适宜多休养）

01:00-03:00丑时（此时肝脏排毒，不睡眠会使毒素积累，后果……，宜在心情愉悦的情况下入睡）

*٩(๑´∀`๑)ง*（你们懂的）

你认为此研究表对你有宜处吗？是不是做的很好

不好( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

很好，就是废话有点多(⋟﹏⋞)

很好，很用心⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

你有什么要说的，可以在此填写，比如夸夸我( ﹡ˆoˆ﹡ )

此研究表中的相关资料选自《黄帝内经》以及网络查询，如有错误可以反馈给我，联系方式:QQ:（福尔摩斯密码）。。。。。 ----。。---- ---。。 11018

性别（本来有图片的）

男

女