我的个人信息
我的编号 ____________
我的姓名 ____________
现在请找个安全的地方坐下或者站着，放松四肢肌肉，放松躯干肌肉，缓慢均匀地吸气，吸到无法再吸，感觉腹部扩张，吸气时心里念“静”；憋气3秒钟；缓慢均匀地呼气，呼到无法再呼，呼气时心里念“松”。如此循环，共15分钟。
耶，我做到了，15分钟的腹式呼吸让我全身放松，心情愉悦。
耶，我尝试认真去做了。
现在请把这些话抄写在下面的空格中，并流利地念出来，每句念3遍；如果有必要，您可以多念几遍。（请注意，把输入法设置成手写，一笔一划慢慢写）
我现在心情好极了 ____________
我能很投入地做事情 ____________
我能处理好人际关系 ____________
我对自己非常满意 ____________
您觉得今天有助于您改变现状的优势资源有哪些？（如自身性格、兴趣、技能、经验、家庭、朋友等方面，要讲述具体事件。如：我要回家，妈妈要给我做我喜欢吃的酸甜鱼）