您平日每日的睡眠总时长大概处于以下哪个区间？
不足7小时
7-9小时（推荐健康区间）
9小时以上
如果您有调整作息的计划，目前遇到的主要阻碍是什么？
您通常的入睡时间段属于以下哪个范围？
22点前
22点-24点
24点-凌晨2点
凌晨2点之后
影响您日常睡眠质量的常见因素有哪些？
工作或学习任务繁重
睡前使用电子设备
环境噪音干扰
情绪焦虑或压力大
其他因素
请对您当前的整体休息状态进行满意度打分（1分代表非常不满意，5分代表非常满意）
您日常获取健康作息相关知识的渠道主要是哪些？
健康类科普平台
亲友同事分享
学校或单位宣传
短视频等社交平台
专业医护人员建议
您认为以下哪些方式能有效提升自身的作息规律度？
制定固定的作息计划表
减少睡前电子设备使用时长
搭配适度的日间运动
营造安静舒适的睡眠环境
借助打卡类工具监督执行
您对改善自身作息与健康状态还有哪些其他建议或想法？