您好，您知道吗？良好的睡眠质量会让您一整天都精神奋发，反之会严重影响您的生活，那么您睡得好吗？为了让您更加了解自己的睡眠状况，科学健康地生活，请认真回答以下问题 \(^o^)/
您睡前会做什么
剧烈运动
饮茶等含有咖啡因的饮料
喝牛奶等帮助入睡
吃抗焦虑药、抗抑郁药等强制自己入睡
饱餐
您居住的地方晚上安静吗
很安静，很容易入睡
偶尔很吵闹，难以入睡
经常处于闹市中间，睡不好
偶尔很安静，一静难求
你的梦境
混乱、紧张
平和
恐怖
总出现自己不想看到的人或事
您需要多久可以入睡
十分钟到二十分钟
十分钟以内
半小时到一小时
一小时以后
一沾枕头就睡着了
您的睡眠姿势
坐着睡
被子蒙头
枕着手睡
独自睡眠：自然型仰卧
双人睡眠：一人侧卧、一人仰卧
您认为怎样做可以使睡眠质量提升
别把白天的烦恼带到床上
睡前不饮酒、抽烟
晚餐少吃油腻食品
睡子午觉（备注：子觉：晚上11点到1点 午觉：11点到13点