【枕草子】睡眠生活习惯评估表

请根据你的近期睡眠习惯，客观地选择最接近自己情况的答案。

1. 选择早睡（10点前）及早起（5：30前）

A. 从不

B. 有时

C. 经常

2. 选择晚睡（1点后）及晚起（9点后）

A. 从不

B. 有时

C. 经常

3. 需要30分钟或更多时间才能入睡

A. 从不

B. 有时

C. 经常

4. 准备上床睡觉前担心睡不着

A. 从不

B. 有时

C. 经常

5. 睡前4小时内喝含咖啡因的饮料（咖啡或茶）

A. 从不

B. 有时

C. 经常

6. 睡前2小时内剧烈运动或活动

A. 从不

B. 有时

C. 经常

7. 用喝酒帮助睡觉

A. 从不

B. 有时

C. 经常

8. 晚上睡觉时感到饥饿

A. 从不

B. 有时

C. 经常

9. 睡觉时有光线或噪音干扰

A. 从不

B. 有时

C. 经常

10. 睡觉前总是设法使自己放松

A. 从不

B. 有时

C. 经常

11. 晚上睡觉时卧室或床温暖、舒适

A. 从不

B. 有时

C. 经常

12. 晚上醒来有30分钟或更多时间

A. 从不

B. 有时

C. 经常

13. 因透不过气或气喘吁吁而醒来

A. 从不

B. 有时

C. 经常

14. 鼾声很重，以致同睡的人抱怨

A. 从不

B. 有时

C. 经常

15. 在夜里感觉腿不舒服

A. 从不

B. 有时

C. 经常

16. 被告知我的睡眠不安静，有很大动作

A. 从不

B. 有时

C. 经常

17. 没有原因地突然醒来，感觉害怕

A. 从不

B. 有时

C. 经常

18. 入睡或醒来时感觉有过恐惧梦境

A. 从不

B. 有时

C. 经常

19. 定期服用安眠药物

A. 从不

B. 有时

C. 经常

20. 每天抽烟超过一包

A. 从不

B. 有时

C. 经常

20题 | 被引用3次

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