大学生对健身基本知识了解情况的调查

掌握健身基本常识，才能保护自己安全健身。

您的性别

男

女

您目前是在

大一

大二

大三

大四

您觉得健身有什么好处

健康

减体重

健身塑形

放松减压

其他

什么时候比较想健身

过完年

刚开学

觉得自己胖了

瘦的不健康

长时间的工作后

您对健身基本知识了解多少

非常了解

基本清楚

懂得一点，按常识判断

完全不懂

初次健身，您认为需要每天都去健身房去健身吗

需要

不需要

可根据个人情况，保证每天至少30分钟的运动量即可

有时间就去，没时间就不去

去健身房应该保持怎样的心态

自卑

自信

心态平和有目标

今天练，明天瘦

您觉得去健身房一天健身多久合适

2小时

4小时

6小时

8小时

1个小时左右

去健身房健身需要带什么基本物品

速干的运动上衣和裤子

运动鞋

水杯

洗澡的东西

健身手套，护腕

靴子皮鞋

你知道下面哪些是有氧运动吗

跑步

动感单车

哑铃

仰卧起坐

平板支撑

俯卧撑

健美操

卷腹

你知道有氧运动必须持续多长时间才能消耗脂肪

20分钟

30分钟

40分钟

1个小时

你了解与骨骼相连的肌肉有多少块吗

200多

300多

400多

500多

运动后一两天肌肉酸痛的主要原因是

乳酸堆积过多

延迟性肌肉酸痛

蛋白质摄入不足

碳水化合物摄入不足

你觉得在跑步机上跑步时适合做什么

听音乐

聊天

看电视

集中注意自己的步伐

你觉得健身新手需要注意下列哪些问题

先热身，再上跑步机

练大型器械前先测平衡

力量练习从哑铃开始

40分钟为最佳运动时间

穿慢跑鞋和厚底袜去健身

练肌肉，健身一小时内补充食物

减肥，运动完一小时内最好不补充食物

你觉得运动后怎样饮食较好

能量消耗多，运动完立马去吃

隔半个小时再进食，主要以蔬菜、蛋白质为主

觉得饿，多吃点肉

什么都不补充，减肥最重要

运动的时候如何正确的饮水

运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水

运动中，超过一小时要在水里添加适量碳水化合物

不感觉口渴，每隔20分钟左右喝一次水

运动后口渴，大量饮水

运动后，喝电解质饮料

运动后较热，喝刚从冰箱拿出的冰水

你对自己的身材管理满意吗，如果10分是满分，你打多少

10

8

6

2

0

18题 | 被引用8次

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