应激是一种动态反应，是人体内部出现的解释性、情感性、防御性的应对过程，通常在比较短的时间内完成，结果是使人体适应环境。
应激是一把双刃剑，既可以保护自己，也可以刺伤自己--必要的应激可以帮助我们战胜不利刺激，而慢性频繁的应激又会给身体带来这样那样的伤害。
有效利用应激反应，不仅可以提高人体各个系统的功能，还能激发人体的自愈潜能，增强人体防病、抗病的能力。
冬泳是一种利用冷应激来祛病健身的好方法，现在，越来越多的冬泳爱好者“自找苦吃”，长年甚至终生坚持冬泳。我们应该提倡人们都参加冬泳活动以提高身体素质。