采取何种预防措施应对时差反应
调整作息
到达目的地之前刻意禁食10-12小时
没有采取任何措施
较回国前您的学习状态，回国后的学习效果如何
自我感觉学习效果较国外相同
自我感觉学习效果较国外变差
自我感觉学习效果较国外变好
较回国前您的日常状态，时差反应给您带来的不适主要的表现（可多选）
食欲减退
食欲增加
恶心呕吐
便秘（2-3天一次/便干难排）
腹泻（便稀/次数增多）
失眠（夜间入睡困难/易于惊醒/睡眠时间缩短）
白天嗜睡、疲倦感/下午5、6点困倦为著
易于紧张激怒/易于低落抑郁
没有任何不适
时差反应存在的时间长短？
半天内消失
一天内消失
2天内消失
一周内消失
一周以后消失
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