一分钟，测测你的大脑老了没？

每晚能睡7-8小时或更久

不肥胖

吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油（富含不饱和脂肪），再加上少量的牛羊肉等红肉

不吃黄油和人造奶油

从不抽烟

血压正常

没糖尿病

没代谢综合征（高甘油三脂、小腹肥胖、高血压等）

没睡眠障碍如打鼾、失眠等

自如控制日常压力

有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动

短期和长期记忆力都正常

每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长时间的剧烈运动

每周至少做5次需要积极记忆、技术、分析的填字或数独游戏

家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍症

每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果

每天至少吃1份蓝莓，覆盘子或黑莓

每周至少吃3次富含欧米伽3脂肪酸的鱼

每周至少吃3次富含欧米伽3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂

每天补充叶酸和多种维生素

每天服用小剂量阿司匹林

每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒

胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升

“坏”胆固醇（LDL）水平低于3.3毫摩尔/升

已准备预防认证障碍症