昨晚您睡得好吗？是否因为睡眠问题影响了工作和生活？“世界睡眠日”即将来临，我们为您量身定制了两款调查量表，现在就来看看您的睡眠质量到底如何吧！简单操作，十分钟即可知道答案！而且，我们的专家还会为您提供改善睡眠指导哦！（答题即有现金红包奖励）
祝您每天睡个好觉，心情美美，幸福健康！
— —湖南省脑科医院睡眠障碍科
为了方便分析研究，请您先填下相关信息吧！
非常感谢您的配合，让我们一起来记住下面这些睡眠小常识！（注意在文末提交答卷后即有现金红包抽取哦！）
一、 饮食注意要想晚上美美的睡觉，中午以后就要避免喝茶、咖啡等带有兴奋性的东西；晚餐不宜过饱，不要吃过于辛辣和油腻的食物，睡前2小时不要吃太硬的东西哦；如果您有吸烟的坏习惯，最好是立马戒掉！睡前不要饮水过多，不然晚上会老是要跑厕所；晚上不要饮酒，虽然有些人喝酒后容易睡着些，但是会影响你后半夜的睡眠，同时也会影响你的睡眠质量。
二、 加强运动加强体育锻炼且规律运动，这是最好的助眠方式，可促进血液循环，促进体内毒素的排除；但睡前4小时内，不做剧烈运动；同时，还要注意避免过度用脑，调整好情绪，不要过于激动或兴奋哦。
三、 睡眠环境 创造安静而舒适的睡眠环境。尽可能暗的光线，适宜的温度，不要将“滴答滴答”响的闹钟放床头。 四、睡眠节律睡眠有一定的规律，要调整好自己的“生物钟”， 定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床；注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着。如果您有午睡的习惯，建议午睡时间不要超过半小时。
14题 | 被引用1次