您所在的年级是：
选项1 大一
选项2 大二
选项3 大三
选项4 大四
您是否有着完整的作息时间，并严格执行：
选项1 有且每天严格执行
选项2 有但偶尔执行
选项3 没有但作息时间稳定
选项4 作息时间紊乱
您觉得您的睡眠充足吗：
选项1 充足
选项2 还好
选项3 不足
选项4 严重缺眠
您平时一般几点睡:
选项1 22：00以前
选项2 22：00-23：00
选项3 23：00-00：00
选项4 00：-1：00
选项5 1：00以后
您平均一天睡几个小时（不包括午休）：
选项1 少于6小时
选项2 6～7小时
选项3 7～8小时
选项4 多于8小时
您一般经过多久才能入睡：
选项1 5分钟以内
选项2 5～10分钟
选项3 10～20分钟
选项4 20分钟以上
您会失眠吗：
选项1 不会
选项2 偶尔
选项3 经常
选项4 每天
睡前您一般都在做什么：
选项1 看书或电影
选项2 玩手机或电脑
选项3 听歌
选项4 其他
您认为是什么因素让您难以入睡（可多选）：
选项1 学习压力
选项2 社团活动
选项3 就业压力
选项4 人际关系
选项5 感情因素
选项6 其他
什么因素会使您睡眠质量不佳:
选项1 宿舍的环境
选项2 玩游戏
选项3 自身压力大
选项4 其他
您是否在睡眠过程中经常发生以下情况（可多选）：
选项1 梦呓
选项2 噩梦惊醒
选项3 起夜
选项4 否
早上您一般是怎么醒来的:
选项1 闹钟叫醒
选项2 自然醒
选项3 被舍友叫醒或吵醒
选项4 其他
一般早上醒来您觉得自己的精神状态怎么样：
选项1 神清气爽
选项2 正常状态
选项3 朦朦胧胧
选项4 疲倦、困
半夜醒来后您会容易入睡吗：
选项1 会
选项2 很难入睡
选项3 半夜不会醒来
平时睡不着您会怎么做：
选项1 听音乐
选项2 玩手机
选项3 数绵羊
选项4 其他
您觉得睡眠质量不佳对您的生活有什么影响(可多选)：
选项1 学习效率低，注意力分散
选项2 烦躁、焦虑、易怒
选项3 没有影响
选项2 其他
当您出现睡眠障碍后通常会：
选项1 顺其自然，不采取任何行为
选项2 心中担忧但不采取行为
选项3 寻求医疗帮助
选项4 其他
对于健康的睡眠习惯和提高睡眠质量的方法，您的了解程度是：
选项1 非常了解
选项2 大致了解
选项3 半支不解
选项4 完全不了解
如果你因失眠备受困扰，你认为应该如何提高自己当前的睡眠质量：