在日常生活中，当你处于情绪失控的边缘，你是怎么管理自己情绪的？
任由情绪失控
去做其他事情转移注意力
深呼吸，试图让自己冷静下来
觉察，探索是什么让自己的情绪失控的
在生活中，你有多少情况会静下来先体会自己正处于怎样的情绪之中？
当你在生活中遇到负性事件时，你会倾向于怎么理解这个事件？
会倾向于觉得会有更糟糕的事情发生，或者是认为该负性事件的发生归因外部或自已。
仅仅思考这件事情如何解决，没有过多感性的解读。
会倾向从积极的角度思考事件本身对自己造成的的影响。
你在生活中大多数时与他人的互动方式是？
会主动了解别人的需求，主动沟通。
陪伴者，积极聆听，
等待别人主动
避免与他人联系
如果你的情绪受到了伤害，你觉得是什么原因？
对方比较无理取闹
自己的需求未被满足
自己的修养功夫不够
对方不尊重自己
在生活中，如果有人（上级、同事、家人）以一种命令、警告或威胁的口吻向你提出要求时，你的第一反应会是？
觉得没有什么，严格按照这个人说的去做
觉得抗拒，但仍然会去做
觉得抗拒，会告诉他你的感受及想法
会当即顶撞回去
当你处于冲突事件中，你下意识的应对方式是？
攻击型，当即就进行冲突
妥协型，立即道歉，试图让事情冷却
回避型，不面对这个冲突
积极型，积极回应对方的需求
如果家人讲话不注意，有时造成语言伤害，让你心里感到痛苦和压抑，你会尝试向他们诉说这种感受吗？
在目睹一些需要帮助的事件时，你会主动提供帮助的次数是？