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一、立定跳远提升成绩的最好训练动作

A.腿屈伸

B.蛙跳

C.折返跑

D.高抬腿

二、提升50米可以用哪个游戏

A.折返跑

B.老鹰捉小鸡

C.竞相训练

D.pvc接棒

三、提升站立式起跑反应的训练是

A.竞相训练

B.高抬腿跑

C.折返跑

D.快速垫脚抢碟子

四、立定跳远中提高收腿效率的动作

A.高抬腿

B.收腿跳

C.踏板下落屈髋

D.踏板跳

五、实心球发力位置

A.手臂

B.腹部

C.腰背

D.腰背和手臂

六、实心球引球后球的位置

A.头顶正上方

B.头顶后上方

C.头顶前方

D.胸前

七、1000米/800米最重要的是以下哪个步骤

A.起跑

B.加速跑

C.途中跑

D.冲刺跑

八、1000米/800米的训练方向主要以为主

A.心肺耐力

B.肌肉爆发力

C.反应力

D.平衡力

九、1分钟跳绳的训练方向主要以为主

A.心肺耐力

B肌肉爆发力

C.反应力

D.平衡力

十、足球考试内容

A.垫球

B运球绕杆

C 运球突破

D射门

十一、篮球篮球内容

A .运球上篮

B.运球过人

C.双手运球

D.运球绕杆

十二、排球考试内容

A.自垫球

B.对墙垫球

C.扣球

D.接发球

十三、游泳考试内容

A.100米

B.150米

C.200米

D.300米

十四、女生斜体引体身体与地面夹角

A.45度

B.60度

C.没有要求

D.90度

十五、提升引体向上训练方法

A.单杠悬挂

B.俯卧撑

C.平板弹力带对抗

D.宽距深蹲

十六、青少年的年龄界定

A.0-2岁

B.3-5岁

C.5-12岁

D.12-18岁

十七、根据国际青少年体力活动指南，以下哪个运动心率最适合青少年增进健康

A.50-65%最大心率

B.60-75%最大心率

C.70-85%最大心率

D.80-95%最大心率

十八、以下关于青少年神经肌肉系统的描述，哪一项是错的

A.青少年肌纤维纤细，肌力较弱

B.青少年糖元储备少，容易疲劳

C.青少年的肌肉与体重的比例大于成年人

D.青少年新陈代谢旺盛，恢复快

十九、以下哪一项指标青少年期大于成年期

A.静息心率

B.最大心率

C.潮气量

D.每搏量

二十、运动对于青少年的益处包括

1改善骨结构，增加峰值骨密度，降低老年后患骨质疏松风险

2 增加肌力，训练重量越大越能促进生长发育

3调节内分泌，训练的女生不会痛经

4增加脑补供血，增加学习能力、记忆力和学习专注度

5消除自卑心理，培养意志品质，提升抗压能力

A.123

B.345

C.145

D.12345

二十一、以下哪一项不是易健定制青少年训练的常见环节

A.热身

B.专项提升

C.心肺代谢

D,操场跑圈

二十二、青少年训练的常见原则不包括以下哪个

A.注重动作技巧，呼吸方式

B.每组10-15次，每个动作1-3组

C.只训练专项能力

D.注重平衡能力和协调性的锻炼

二十三、以下关于福州中考的考试要求，描述错误的是

A.总分四十分，其中长跑15分，为必考项

B.球类运动5分，篮足排三项在11月份抽选一项与第二年四月进行考试

C.50米，立定跳远，1分钟跳绳，引体向上/斜体引体，投掷实心球，1分钟仰卧起坐6项在11月份抽选一项与第二年四月进行考试，两项每项8分

D.另外4分为平时分，由学校体育老师给出

多选题

立定跳远动作的四个步骤

起跳

腾空

伸展

预摆

弹动

落地

实心球动作的四个步骤

跳跃

持球

出球

缓冲

引球

垫球

一次课程的流程

热身

主训

心肺代谢

冷身

跑步的身体的两个阶段

支撑期

冲刺

压线

摆动期

热身目的

提升核心温度

提高身体温度

活动关节

加强肌肉力量

实心球的下肢站立姿势有

双脚同髋平行站

前后脚站)

双脚并拢站

双脚比肩宽站

跳绳的动作要点.：

向上跳跃

脚掌着地

手腕甩动

脚尖落地

身体紧绷

用力跳高

填空

陈述体育中考项目(全部)

0米跑男子1000米/女子800米篮球绕杆足球绕杆排球对墙自垫立定跳远引体向上斜体引体 1分钟跳绳 1分钟仰卧起坐实心球 ____________

50米满分男女分别是多少

7秒3、7秒9 ____________

中考理论题目

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