职场人必修的情绪管理课

欢迎参加本次考试，祝你考得好成绩

我们应当如何与情绪相处（）-单选

A、让情绪坐在“主驾驶位”

B、把情绪藏在后备箱里

C、让理性坐在“主驾驶位”，让情绪坐在“副驾驶位”

情绪管理中特别重要的一点是（）-单选

A、压抑住自己的消极情绪，不被人发现

B、忽视、无视自己的难过，故作坚强

C、“学会对自己的情绪负责”

“用建设性的方式来表达愤怒”的三个角度--我的观察、我的感受、我的期待（需求），以下这三个角度正确顺序的是（）-单选 ①我的观察 ②我的感受 ③我的期待（需求）

A、①②③

B、①③②

C、②①③

、如何将“不合理信念”升级（）-多选

A、分析自己情绪背后的信念

B、自我反驳

C、建立新信念

激发行动的三个圈是（）-多选

A、关注圈

B、控制圈

C、影响圈

（），是对抗焦虑的良药-单选

A、行动

B、理解

C、调节

以下不是“悲观”的归因方式的特点是（）-单选

A、稳定的

B、内在的

C、乐观的

如何告别憋屈（）-单选

A、合理地说不

B、找不到自己的界限

C、满足不合实际期待

练习写“情绪日记”能够提升觉察能力

是

否

接纳自己的消极情绪、接纳自己的不完美，是一种勇气。接纳自己的脆弱，反而能够带给你意想不到的力量

是

否

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