体脂率处于健康标准（男性14-17%；女性：21-24%）
运动量达到每周150分钟？（美国运动医学会要求健康人群每周至少3 次，共150 分钟）
静息心率正常（60-90次）
知道运动的安全原则：（如何控制心率）
知道中等强度的运动体感（不累但有效果的感受）
运动中基本没有高强度（心率达到150-160 次以上）
每天喝满2升水，运动出汗后会合理补水
每天睡满7.5小时
每天饮食很健康：三餐均衡，每天500克蔬菜
感觉情绪很稳定，没有疲劳感
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