1. 你的自律能力越强，全身心投入一项工作的能力就越强，你就越能沿着“效率曲线”不断完成进度，你高质量、高效完成的工作会越来越多，耗费的时间却越来越少。
2. 在公司里，时间的质量最关键；在家里，时间的长短最重要。
3. A类任务，表示一旦你完成它们，就会带来很明显的正向结果；但如果你没有完成，就会带给你非常大的消极结果。
4. 你可以把自己的通信渠道分成若干部分，谁持有青蛙，谁才能跳进你的通信城堡中。
5. 通常情况下，一旦你做完了其中一部分工作，你会更愿意完成下一部分。
6. 不谋而动，是所有失败的原因。
7. 为自己的每一项任务和活动设定最后期限和各个阶段的最后期限。
8. 决定你人际关系质量的关键因素是，你与爱人相处时间的长短。
9. 如果一项工作让你感觉望而生畏，无从下手，你都应该尝试“香肠工作法”或“奶酪工作法”。
10. 只要你朝着自己的目标迈出第一步，然后一步一步、一次一个汽油桶地不断前进，就能克服拖延症，取得卓越成就。
11. 事实上，完成一项重要的工作所需要的时间与完成一项不重要的工作所需的时间通常是一样的。区别是你完成重要的、有意义的工作能获得极大的自豪感和满足感。
12. 最重要的事情永远最重要，不能被不重要的事情左右。
13. 当你开始工作前，首先要问问自己：“在我所有的活动中，这项任务属于最重要的那20%吗？”
14. 当你完成一项低价值的工作时，即使耗费了同样多的时间和精力，你也只能得到很少的满足感，甚至一点满足感也得不到。
15. 每天在某个特定的时间段处理特定的事情，关键是要提前计划每一天的工作，然后找一个固定的时间段，来处理特定的活动和工作。
16. 你的任务就是，对那些优先级低的任务进行拖延，从而可以腾出更多的时间来做那些改变你的工作和生活的任务。
17. 一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤越清晰，就越容易克服拖延的弊病，吃掉青蛙，并完成眼前的任务。