刘影：分享案例：上周六早上我和孩子去买早点取快递，回家路上雨越下越大，孩子慢悠悠边走边玩手机，我希望孩子停止玩手机快点回家，采取非暴力沟通四步骤：第一步，观察，说事实。我说“成成，雨越下越大，我们拿的东西又多，你边走边玩手机，走路速度很慢。”第二步，表达感受。我说：“你边走边玩，不看路容易摔倒。妈妈举伞拿东西觉得很累。”第三步，提需求。我希望孩子停止玩手机，专心走路，赶快回家。第四步，请求帮助。我说：“成成，雨越下越大了，快把手机收起来，赶紧和妈妈回家吧。”孩子听后立刻收好手机，而且主动要求帮妈妈拿最重的快递包裹，说“好的，妈妈，我们快回家吧。我力气大，帮妈妈拿东西。”孩子小小的身体蕴含大大的能量，不经意间从“宝宝”成长为我们的贴心小棉袄。学习和孩子进行非暴力沟通，通过平等耐心交流使亲子关系更加融洽。
于溪岩：分享案例：周六，我和朋友在家，晚上要出去吃饭，朋友收拾的很慢，我希望朋友可以尽快收拾好，出门吃饭。采取非暴力沟通四步骤：第一步，说事实。我说“天越来越阴沉，一会可能要下大雨，我们吃火锅还早排队，你从开始收拾到现在已经半个小时了。”第二步，表达感受。我说：“我觉得你一边看视频一边收拾，会有一点影响你的整理的速度。”第三步，提需求。我希望朋友可以快速解决，赶紧出门。第四步，请求帮助。我说：“你可不可以把视频关上，专注收拾东西，这样我们可以早点出门，然后早点回家，争取不要赶上雨。”朋友听后，关上了视频，也没有表示出任何的不满，我们很快出了门，吃饭时还在讨论之前出门总耽搁时间的问题，决定以后改掉这个毛病。
胡肖曼：分享案例：周末在家带孩子，希望让老公哄孩子睡午觉讲绘本。我去收拾衣服。老公觉得他哄孩子睡觉了我就没事干了。我忍了一会，采取非暴力沟通四步骤：第一步，观察，说事实。孩子需要妈妈，更需要爸爸陪伴，爸爸妈妈都在家的时候孩子特别开心。第二步，表达感受。br哄孩子睡觉讲书不是我都应该去做的，只是一直我做的多，你就理所当然了。并且你哄睡的同时我在收衣服。我觉得很委屈且失望。第三步，提需求。我希望你在家停止玩手机，多多高质量的陪伴，例如讲绘本。我讲的书是我的世界观，你讲的是你的对书的认识。第四步，请求帮助。 对于带孩子我希望你能分担一些，尽到你的责任。同时我也不会太累，否则我们会很容易吵架。我老公不好意思的同意了，周日带了一下午孩子。虽然不知道下周会不会保持，但至少有当时的改变。这样真的减少很多夫妻之间的争吵或者不理解。平时真的要充分沟通，非暴力解决多运用。
刘梦雅：分享案例：上周五早上八点左右的时候，我的快递显示已经在派送了，到周六晚上的时候还显示在派送，我就给快递员打电话，提示已关机，我就感觉也挺晚的了，可能已经下班了，等周日早上的时候我又给快递员打电话，还是提示已关机，是不是我的快递被分给了离职的快递员，虽然有点生气，但是我采取了非暴力沟通四步骤：第一步，说事实。我给韵达客服打电话，我说：您好，我的快递从周五早上八点就开始派送了，到现在已经两天了，快递员的电话一直是关机状态。第二步，表达感受。我说：“因为快递员电话一直打不通，我很担心我的快递能不能及时送到。”第三步，提需求。我希望今天下午四点之前可以收到我的快递。第四步，请求帮助。我说：您可不可以帮忙查一下我的快递现在是在哪，今天能不能送到呢？客服听了以后，快速的帮我处理了问题，我也如愿在当天下午四点之前拿到了快递。非暴力的沟通更能有效的解决问题。
焦聪佳：分享案例：周末带孩子去上外教课，第一次没有家长陪伴的上课，他比较抵触，但是经过非暴力沟通，他独立上完了50分钟课程的内容。第一步，观察，说事实。经过前半节40分钟课程，又临近中午，他特别困和累了。我就说“棠棠，妈妈知道你已经很努力的跟着老师学了，表现也很棒，但是接下来课程需要你自己坐在这里，妈妈在门口等着你。”第二步，表达感受。我说：“妈妈知道你有些困了，也饿了，但是你很喜欢跟着外教老师上课对吧，相信你自己一定可以的。”第三步，提需求。我说：“棠棠，一会儿你可要认真学啊。”第四步，请求帮助。我说：“你学会了，回家就可以教妈妈了。”孩子听后虽然也是有些不情愿，但是后来还是做到了小椅子上，然后独立上完了50分钟的课程，下课也很开心。孩子是很好的沟通的，只要我们用心去表达想法，考虑孩子的感受，效果一定会很棒。
刘新月：分享案例：周日大扫除，清理出一堆垃圾放在门口，因时间较晚，故待周一再扔。周一下班后，发现垃圾还在门口没有扔，然后与妹妹进行了非暴力沟通：第一步：观察，说事实。我说，你看这个垃圾全都摆放在门口，堵住了出去的路。出来进去很不方便。第二步，表达感受。我收拾完屋子还要倒垃圾，这么多我倒不过来，你不帮我倒干净。我看着实在太堵心了，我都不快乐了，我又烦闷了。第三步，提需求。我希望你能帮我扔掉这些垃圾。第四步，请求帮助。一会儿你下楼了，顺便把这堆垃圾都扔了昂。平时脾气比较火爆，跟妹妹都是暴力沟通，这次非暴力沟通，既化解了矛盾，又不会让妹妹产生逆反心理，达到了效果。
王君：周二下班的时候，发现自己的车被一辆横在路面上的车挡住了。而且和行里人约好吃饭的时间快到了。但我发现，第一找不到这辆车留下的电话号码。第二，打给114挪车，打了十多次，提示占线。当时我很是焦急。在半个多小时后，联系到了这位车主。正是因为学习了非暴力沟通，让我压住怒火，和他做了非暴力沟通。第一，我见面第一句话说的是:你的车，挡在我车前35分钟，并且没有留下挪车电话。第二，你这样把车放在这，挡住我车，我走不了，使我很着急，我有很重要的事情要处理。第三，如果在持续联系不到你，我只有打车走了，这样会耽误我很多事情。第四，请你尽快把车挪走，并再下次停车时，留下你的电话号码，方便快速联系你！确实，能感受到，对方知道我着急，表示了歉意，并答应下次停车留下电话号码。非暴力，沟通很好的解决了这次矛盾冲突，让我们避免了一次，诱发暴力事件的因素，同时有效的快速的解决了问题。生活中还有很多可以运用的非暴力沟通，让我在实践中，慢慢学习成长吧！
姜涵：案例分享：周末在屋里做饭，我习惯做完饭再收拾用过的厨具，但我老公看见我用完了就顺手把我一会儿还要用的餐具洗掉了，我很生气，因为这已经不是第一次了，正准备要发脾气的时候，想着试试非暴力沟通：1.观察：我说“你刚刚把我一会儿还需要要用的碗和筷子洗掉了”2.表达感受：我说“一会儿我还要去拿干净的碗来用，我觉得很麻烦，而且你还要多洗一些餐具，我觉得这样你会很辛苦，增加了你的工作量”3.提要求：我希望你不要再把我需要用的厨具洗掉4.请求帮助：我说“你可以帮我做一下其他的事情，如果我告诉你这个东西不用了，就是可以洗掉的，其他的餐具先不要动，等做完饭之后一起洗。”我觉得这次的非暴力沟通到目前为止很有效，没有在我做饭的时候洗掉餐具了。不仅如此，我觉得在整理非暴力沟通步骤的过程中，其实也是对自己情绪的一次梳理，分清楚具体的需求，而不是情绪占主导的宣泄，还是很有收获的，避免了没有必要的发脾气，达到了不错的效果。
邢雪昀：分享案例：今天早上起晚了，好不容易打到车去地铁站，司机师傅开车很慢很佛系，但我已经来不及了有些着急，于是我与司机师傅进行了非暴力沟通： 1.说明情况：师傅，现在已经8:00了，我需要在8:20前到地铁站，这样我才不会迟到；2.表达感受：我今天实在是着急，迟到了会扣钱的 ；3.提需求：我希望你能再稍微开快些；4.请求帮助：在保证安全的情况下，请帮我争取些时间 ；结果：司机师傅表示很理解，加快车速，正巧赶上一路绿灯，提前十分钟到达了公司 。感悟：其实我每天在沟通的时候非常注意表达方式，在学习了非暴力沟通理论后，可以更加系统化的梳理自己的想法和需求，在生活中，我发现我与家人的沟通缺少耐心，因为是非常亲近的人，当发生矛盾的时候，并不能保持着耐心去与他们沟通，未来我会时刻警醒自己，与家人和朋友进行非暴力沟通，减少摩擦和争吵。
李媛：案例分享：br 每天晚上小朋友练琴是一件比较痛苦的事，每次都是刚开始比较配合，时间一久她就会烦躁，之前的解决办法几乎是靠半咆哮半威胁半诱惑的方式，前天她练琴时再次出现了这个情况，我决定尝试一下非暴力沟通：1.说明情况：小朋友，你已经练琴40多分钟了，还有不到20分钟今天的练习任务就结束了，但是你现在出现了烦躁的情绪。2.表达感受：你对我发脾气，我心里非常的难过。3.提需求：我希望你可以平静一下。4.请求帮助：如果可以，希望你在平静了之后，抱抱我，对我说句：“妈妈，抱歉，刚刚对你发了脾气，我爱你”。结果：小朋友大概用了10分钟左右的时间，烦躁的状态平缓了很多，但是比较扭捏，可能是不好意思，对于我请求帮助的内容没有做到，然后我又提醒了她一下，向她展示了抱抱的动作，他就过来抱我了，我引导似的说了句我爱你，她也回应我爱你，之后又引导她把后面剩下的15分钟练习内容做完，做完后陪她玩她最近喜欢的玩具，感觉全程下来，她的烦躁情绪不仅得到纾解，最后15分钟的练习成果甚至高于前面40多分钟的练习。对于做一位可以好好说话的妈妈，我还在探索中，但是这次的体验是我和孩子博弈这么多年以来为数不多的双赢结果，是一段可以让我自己反复借鉴的成功案例。
夏海浪：案例分享：上周处理一件客户投诉问题，银行将客户收益不满反馈到我这里，我把具体情况反馈给客户经理，需要客户经理去找客户做沟通，客户经理与客户联系之后遭到客户拒绝，但并没有把具体情况当时告知我，由于处理不及时引发客户二次跑去银行抱怨收益不满，我当时了解到情况之后是非常生气的。然后我运用了非暴力沟通的方式找客户经理去做沟通，告诉她如果因为彼此之间信息沟通不充分可能会激发这种抱怨，也让她站在客户的位置去思考，她也深知其中反馈及时的重要性，这样的处理不仅没有激发我与客户经理之间的矛盾，反而让她更有同理心，也愿意去多沟通，提升日常的工作效率。