压力与情绪管理

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一般单一性生活压力

叠加性压力

破坏性压力

针对压力源造成的问题本身去处理

缓解或消除压力

处理压力所造成的反应，即对生理、心理及行为等方面的调节

理性情绪

非理性情绪

提高自我觉察能力

接受我们不能改变的，改变我们能改变的

纠正非理性信念和歪曲认知、建立正确的思维模式

朝向未来，朝向问题解决

顺应自然、为所当为

核心信念

中间信念

自动思维