专家调查问卷3

以下是快速伸缩复合训练内容的初选指标，请您根据练习内容的合理性、衔接性、重要程度等，给出您认为的分值：很重要：5 星；较为重要：4 星；一般重要：3 星；不重要：2 星；很不重要：1 星

基础训练阶段

1.1.跳箱-双脚落地-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

1.2.跳箱-双脚交换跳-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

1.3.跳箱-侧向蹬跳 ★ ★ ★ ★ ★

1.4.跳箱-侧滑步-横向 ★ ★ ★ ★ ★

1.5.跳箱-单脚落地-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

1.6.跳箱-单脚跳-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

1.7.跳箱-垫步跳-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

1.8.跳箱-有摆臂-双脚跳-旋转90度 ★ ★ ★ ★ ★

改进提高阶段

2.1.跳箱-连续跳跃-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

2.2.跳箱-双接触-双脚落地-双脚起跳-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

2.3.跳箱-双接触-向后跳下-再跳起-横向 ★ ★ ★ ★ ★

2.4.跳箱-栏架-双接触-双脚跳-横向 ★ ★ ★ ★ ★

2.5.跳箱-栏架-双接触-单脚跳-换脚落地-横向 ★ ★ ★ ★ ★

2.6.跳箱-栏架-双接触-单脚跳-向内旋转90度-换脚落地 ★ ★ ★ ★ ★

2.7.跳箱-单脚跳-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

2.8.跳箱-双脚交换跳-纵向 ★ ★ ★ ★ ★

巩固保持阶段

3.1.跳箱-跳深练习-横向 ★ ★ ★ ★ ★

3.2.跳箱-单腿深蹲 ★ ★ ★ ★ ★

3.3.跳箱-连续跳-横向 ★ ★ ★ ★ ★

3.4.跳箱-栏架-双接触-双脚跳-旋转90度 ★ ★ ★ ★ ★

3.5.跳箱-栏架-双接触-单脚跳-横向 ★ ★ ★ ★ ★

3.6.跳箱-栏架-双接触-单脚跳-向内旋转90度-横向 ★ ★ ★ ★ ★

3.7.跳箱-栏架-双接触-单脚跳-向外旋转90度-横向 ★ ★ ★ ★ ★

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