自记

回顾这一天

今天为社会创造了什么价值？

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今天自己的头条新闻是什么？

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今天进行了哪些有意义的人际交流？

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今天做的对自己最有长期价值的活动是什么？

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今天学习/研究了什么？

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今天何时起床

5点之前

5点

6点

7点之后

昨晚何时熄灯

10点之前

10点

11点

12点之后

今天锻炼了多久？

无

30分钟以内

30-60分钟

60分钟以上

有按计划行动吗？

有

没有

为什么未能按计划行动？

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违背计划的时间有多小时？

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身体还好吗？

选项1 ★ ★ ★ ★

身体有什么不适吗？

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心情怎么样？

选项1 ★ ★ ★ ★

主要是什么影响了心情？

生活

工作

学习

人际

其他

给未来自己的建议？

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