福歆医药睡眠卫生习惯评估

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睡前半小时泡脚、喝牛奶、做眼膜等放松动作

睡前半小时关闭手机以及电视等蓝光屏幕

每天23:00前上床，即使晚睡也在早上7:00前起床，周末节假日也如此

睡前半小时有冥想、自我扫描、听轻音乐的习惯

睡眠环境良好，能隔绝外界声音、光线源；温度湿度适宜，床上用品舒适

每周运动3次以上，运动能达到达到出汗的标准

除了工作有其他兴趣爱好，并且每周为此投入一定的时间，如书法、舞蹈、画画

不抽烟酗酒，不喝浓茶咖啡

白天一般不睡觉，即使午睡也在30min内

每周会约朋友出去聊天，能和家人亲切交谈沟通