璞隐教师8月月考
每一次考核只为给到会员更专业的教学
杠铃推胸时，下列不正确做法是
按压胸大肌给会员触感提示
根据情况给予会员减轻杠铃重量
窄距训练能使胸大肌聚拢
第二组控制住向心离心
下列哪个体式是启动深层肌肉
俯身杠铃划船不夹背
俯身杠铃划船夹背
4kg夹胸
私密
站立单腿髋外展需要用到的辅助器械
哑铃
弹力带
弹力圈
伸展带
肩关节正位时由前往后环转的目的
肩胛骨上提
拔出肱骨
放松斜方肌
稳定肱骨
关于经期下列说法错误的是
私密训练后月经量可能会变多
私密训练后月经量可能会变少
生理期整个阴道会变得松一些
私密训练后就不会痛经了
外检流程
洗、躺、戴（手套）、喷、擦
洗、喷、擦、戴（手套）、看
洗、躺、喷、戴（手套）、擦、看
洗、躺、戴（手套）、擦、看
O型血更适合的饮食是
多吃菜、
多吃肉
多吃豆制品
多吃玉米、扁豆类食物
新会员哑铃侧平举惯性斜方肌发力的情况，下列做法不正确的是
帮助稳定肩胛骨
帮助拨动斜方肌
帮助减轻哑铃重量
赶紧放下哑铃去做
第一周饮食吃法，错误的是
只能吃水煮菜
不能吃水煮蛋
量吃够
吃脂蛋白
塑形期间饮水量最低为（除开晨起水）
1500
2500
3000
3500 35000
下列关于背部训练不正确说法是
肩胛缝瘀堵需要多松解
背部需要手法结合训练
第一次训练背部疼痛也是正常的
背部训练只是训练的表层肌肉
下列哪个体式训练的深层肌肉
私密
附身杠铃划船
低位蛇
站立单腿髋外展
不属于骨盆的是
坐骨
骶尾骨
股骨头
髂骨
臀凹陷解决办法错误的是
做外展
把整个臀大肌肥大
刷脂、保持正位练习
拉伸
第一周肉类蛋白提供者
鸡腿
牛肉
虾
鸡排
肱三头肌长头是三角肌的协同肌
是
否
阴道前壁的长度是7−9cm，后壁为9−11cm
是
否
手法的作用是松解劳损肌肉，还能激活深层肌肉
是
否
脾气暴躁的人未经生产也更易内脏下垂
是
否
塑形第一周只能吃水煮菜
是
否
塑形期间每日鸡蛋上限为15个
是
否
训练结束后第二天，未出现酸 痛，证明昨日未训练到位
是
否
脂蛋白时，大基数喝绿茶，小基数喝柠檬黄瓜水
是
否
组间休息到体力恢复百分之60就可以了
是
否
3.谨慎型人格训练效果最快
是
否
马甲线不明显的原因
脂肪多
腹直肌与腹内斜肌劳损黏连
内脏下垂脂肪堆积，导致盆底肌松弛
筋膜上提力量不够或筋膜过于紧张
肌肉合成条件
训练
碳水
睡觉
蛋白质
小腹突出原因有
筋膜
内脏
子宫力量衰弱
阴道力量衰弱
脂肪合成条件
皮质醇
胰岛素
训练
代谢
塑形期间可以吃的食物
鸡蛋
辣椒
土豆
糙米
私密课训练流程
____________
影响腰围的因素和对应解决方法
____________
背课流程
____________
胸课流程
____________
产后妈妈内脏下垂原理
____________
相关模板
萌宝来袭！你最爱谁？
摄影展最佳作品投票
优秀教师评选
广州市白云区中小学音乐教师信息技术融合音乐课堂培训调查问卷
学校新一届教代表投票
师训讲堂
更多免费模板
35题 | 被引用0次
0
使用此模板创建