自我健康测评

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！

你早上7点左右起床？

从不

偶尔

有时

经常

总是

你晚上23点前能入睡

从不

偶尔

有时

经常

总是

你的睡眠质量

经常失眠

偶尔失眠

容易起夜

多梦易惊醒

梦少不易醒

每天饮水情况

每日饮料量超过800ml

每日饮料量超过400ml

喝水少，要喝饮料

每天水量不足但会记得喝

每天能保证1500ml(约8杯)以上

你的大便情况

无法规律排便

非常臭，粘马桶

经常不成型或经常便秘

成型，但偶尔便秘

成型，易拉出

你的运动情况

从不运动

偶尔想起才运动一下

多半时间能大于6000步

每天保证6000-10000步

每天步行大于10000步

你有以下情况吗？

四高症之一（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）

经常会头晕/心悸/倦怠/气短

偶尔会头晕/心悸/倦怠/气短

没有任何四高指标

你有以下情况吗？

总是陷入负面情绪无法自拔/感觉孤立无援

经常会陷入负面情绪

偶尔会陷入负面情绪

很少陷入负面情绪

有情绪但能及时调整

这些习惯你有几项？（抽烟、喝酒、久坐、熬夜、长时间看电子产品）

5项全中

3，4项

2项

1项

全都没有

你了解你的身体吗？

完全不了解，从不体检

不太了解，上一次体检超过三年

了解一点点，每年做简单体检

比较了解，不定期会做深度体检

非常了解，每年做深度体检

10题 | 被引用3次

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