1.1 我在人工搬运时 使用了正确的姿势；1.2 我每工作55分钟伸展一次；1.3 我走楼梯而不乘电梯；1.4 我报告了肌肉骨骼伤害相关的隐患。
2.1 我调整了椅子，使我的脚牢牢地放在地板/搁脚板上；2.2 我使用了提升设备；2.3 我检查了我的手臂，确保在坐着时它们靠近身体；2.4 我的工位可选择站立作业，或者每30分钟站一次。
3.1 我的椅子支撑着我的下背部；3.2 我关注自己的工作姿势，知道如何纠正；3.3 我拉伸颈部2分钟；3.4 我做旋转肩膀运动3分钟。
4.1 我伸展髋屈肌，每次1分钟；4.2 我参加了工间操或其他工间运动；4.3 我有充足的光线；4.4 我和我的主管讨论了人体功效学的改进。
5.1 我在人工搬运时使用了正确的姿势；5.2 我调整了椅子，使我的脚牢牢地放在地板/搁脚板上；5.3 我的椅子支撑着我的下背部；5.4 我伸展髋屈肌，每次1分钟。
6.1 我每工作55分钟伸展一次；6.2 我使用了提升设备；6.3 我关注自己的工作姿势，知道如何纠正；6.4 我参加了工间操或其他工间运动。
7.1 我走楼梯而不乘电梯；7.2 我检查了我的手臂，确保在坐着时它们靠近身体；7.3 我拉伸颈部2分钟；7.4 我有充足的光线。
8.1 我报告了肌肉骨骼伤害相关的隐患；8.2 我的工位可选择站立作业，或者每30分钟站一次；8.3 我做旋转肩膀运动3分钟；8.4 我和我的主管讨论了人体功效学的改进。
9.1 我在人工搬运时使用了正确的姿势；9.2 我使用了提升设备；9.3 我拉伸颈部2分钟；9.4 我和我的主管讨论了人体功效学的改进。
10.1 我报告了肌肉骨骼伤害相关的隐患；10.2 我检查了我的手臂，确保在坐着时它们靠近身体；10.3 我关注自己的工作姿势，知道如何纠正；10.4 我伸展髋屈肌，每次1分钟。