感谢您参与本次运动健康知识普及调研问卷。我们希望了解您对运动健康各方面知识的认知情况，以便更好地推广相关知识。
以下哪个是预防运动损伤的有效措施？
运动前充分热身
运动后立即洗澡
运动中大量饮水
穿着随意的服装运动
以下哪个是运动中补充水分的正确方法？
一次性大量饮水
口渴了再喝
每隔15 - 20分钟少量饮水
运动前喝足水，运动中不喝
以下哪个是运动对骨骼健康的主要益处？
让骨骼变粗
增强骨密度
使关节更灵活
减少骨骼疼痛
以下哪个是运动减肥的最佳时间？
早上起床后
中午饭后
下午4 - 6点
晚上睡觉前
以下哪个是运动对心理健康的重要作用？
让人更焦虑
缓解压力和改善情绪
使人失眠
降低自信心
以下哪些是运动后营养补充的要点？
补充蛋白质
补充碳水化合物
补充维生素
补充矿物质
以下哪些是选择运动装备的注意事项？
合适的尺码
良好的透气性
品牌知名度
与运动类型匹配
以下哪些是运动与睡眠质量的关系？
适量运动有助于改善睡眠
运动后立即睡觉效果好
过度运动可能影响睡眠
睡前剧烈运动能提高睡眠质量