健身常识测评

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！

以下哪种属于有氧运动 ?

A.短跑

B.举重

C.慢跑

正常成年人安静时心率一般是?

A.40-60次1分

B.60-100次1分

C.100-120 次1分

锻炼三角肌的常见动作是?

A.深蹲

B.卧推

C.哑铃肩推

体脂率的正常范围，成年男性是?

A.5%-10%

B.15%-18%

C.20%-25%

以下食物中富含优质蛋白质的是?

A.米饭

B.鸡蛋

C.苹果

运动中补充水分的正确方式是?

A.大量快速饮水

B.少量多次饮水

C.运动结束后再喝水

进行力量训练时，一般每组动作次数是?

A.1-3次

B.8-12次

C.20-30次

锻炼臂大肌的经典动作是?

A. 卷腹

B.硬拉

C.坐姿划船

衡量肌肉力量的指标是 ?

A. 肌肉耐力

B.最大重复次数

C.最大力量

运动后拉伸的主要目的不包括?

A.减少肌肉酸痛

B.增加肌肉围度

C.提高柔韧性

常见的有氧运动项目有()

A.游泳

B.骑自行车

C.跳绳

D.俯卧撑

力量训练对身体的好处包括()

A.增加肌肉量

B.提高基础代谢

C.预防骨质疏松

D.改善心血管功能

以下属于健康饮食原则的是()

A.食物多样化

B.控制油盐糖摄入

C.多吃蔬菜水果

D.只吃素食

锻炼背部肌肉的动作有()

A.引体向上

B.哑铃划船

C.仰卧起坐

D.俯身飞鸟

影响体脂率的因素有()

A.饮食

B.运动

C.睡眠

D.遗传

运动前的热身活动可以包括()

A.快走

B.关节活动

C.高抬腿

D.俯卧撑

提高柔韧性的训练方法有()

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.力量训练

D.瑜伽

运动中出现肌肉拉伤，正确处理方法是()

A.立即停止运动

B.冷敷

C.热敷

D.加压包扎

以下属于核心肌群的是(）

A.腹直肌

B.腹横肌

C.竖脊肌

D.臀大肌

选择健身器材时需要考虑的因素有()

A.自身需求

B.器材质量

C.价格

D.品牌

只要多吃蛋白质就能快速增长肌肉。

正确

错误

空腹运动可以更快消耗脂肪。

正确

错误

有氧运动时间越长越好。

正确

错误

力量训练后肌肉酸痛说明训练效果好。

正确

错误

柔韧性训练只能在运动后进行。

正确

错误

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