自我关怀与压力释放方式问卷

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！

当我感到压力时，我会主动寻找放松的方法（如听音乐、运动等）。

从不

很少

有时

经常

总是

我会因为一些小错误而严厉批评自己。

从不

很少

有时

经常

总是

我感到情绪低落时，愿意向朋友或家人倾诉。

从不

很少

有时

经常

总是

我会通过深呼吸或冥想等方式让自己平静下来。

从不

很少

有时

经常

总是

当我遇到困难时，我会告诉自己“尽力就好”。

从不

很少

有时

经常

总是

我经常因为担心未来而感到焦虑。

从不

很少

有时

经常

总是

我会通过写日记或绘画等方式表达情绪。

从不

很少

有时

经常

总是

我允许自己在疲惫时休息，而不是硬撑。

从不

很少

有时

经常

总是

我容易陷入“我做得不够好”的消极想法中。

从不

很少

有时

经常

总是

我会通过运动（如跑步、瑜伽）来缓解压力。

从不

很少

有时

经常

总是

当我心情不好时，我会用美食或购物来安慰自己。

从不

很少

有时

经常

总是

哪些方式能有效帮助你缓解压力？（可多选）

与朋友或家人聊天

运动或户外活动

听音乐或看电影

独自安静休息

其他（请填写）

你希望学校提供哪些心理健康支持？

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