过去一个月，你的整体情绪状态大致如何？
非常积极，充满活力
比较平稳，偶尔波动
一般，时好时坏
比较低落，时常感到疲惫
非常消极，感到难以承受
你通常能清晰地识别自己正在经历何种情绪吗？
总是可以，非常清晰
大多数时候可以
有时可以，有时混乱
很少能分清
完全不清楚
请将以下情绪，按你过去一个月感受到的频率由高到低排序。 【排序题】
请根据你的实际情况，判断下列陈述的符合程度。 【矩阵量表题】
维度一：情绪调节
情绪激动时，我能让自己在短时间内冷静下来。 ★ ★ ★ ★ ★
我感到沮丧时，能找到方法让自己振作起来。 ★ ★ ★ ★ ★
我能接纳自己的负面情绪，不会过分自责。 ★ ★ ★ ★ ★
请根据你的实际情况，判断下列陈述的符合程度。 【矩阵量表题】
维度二：情绪表达与沟通
我能自如地向他人表达我的真实感受。 ★ ★ ★ ★ ★
当与他人发生矛盾时，我能控制情绪并进行有效沟通。 ★ ★ ★ ★ ★
我愿意向朋友或家人倾诉我的烦恼。 ★ ★ ★ ★ ★
请根据你的实际情况，判断下列陈述的符合程度。 【矩阵量表题】
维度三：情绪归因与认知
我清楚知道哪些事情容易引发我的负面情绪。 ★ ★ ★ ★ ★
我通常会从多个角度看待让我困扰的事情。 ★ ★ ★ ★ ★
我相信自己有能力处理好情绪上的挑战。 ★ ★ ★ ★ ★
当你感到压力或情绪不佳时，通常如何应对？
独自消化（如睡觉、听音乐、写日记）
主动倾诉（向朋友、家人、老师或心理咨询师）
转移注意力（如追剧、打游戏、运动）
积极解决问题（分析原因并采取行动）
回避与压抑（当作没事发生，继续忙碌）
发泄行为（如哭泣、购物、暴饮暴食）
其他
最近一次让你感到强烈负面情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）的事件主要与什么有关？
学业问题（如考试、成绩、论文）
人际关系（与同学、朋友、家人或恋人的关系）
个人发展（如前途迷茫、就业压力）
日常生活琐事（如财务、健康、作息）
价值观冲突或社会事件
其他
负面情绪对你的日常学习与生活产生了多大影响？
严重影响，无法正常学习和生活
影响较大，效率显著下降
有一定影响，但基本可以应对
影响很小
几乎没有影响
当情绪不佳时，你通常会感到哪些身体上的不适？
失眠或睡眠过多
食欲显著增加或减少
头痛、胃痛或其他身体疼痛
心慌、胸闷、呼吸不畅
极度疲劳、精力匮乏
注意力无法集中
几乎没有身体不适
你认为你的情绪状态主要受以下哪些因素影响？ 【限选3项】
学业成绩与前途压力
人际关系（与同学、朋友、家人）
经济状况
亲密关系（恋爱）
个人性格与心态
身体健康状况
校园环境与管理制度
社会新闻与网络环境
其他
你是否曾通过以下途径寻求过情绪相关的帮助？
学校心理健康中心
校外专业心理咨询
辅导员或导师
家人
朋友或同学
线上心理平台或热线
从未寻求过帮助
你如何看待向他人倾诉或寻求专业帮助这件事？
非常必要，是健康和有力量的表现
比较必要，但要看对象是谁
一般，自己也能处理
不太必要，自己的事应该自己解决
完全没必要，不愿让他人知道
你身边的朋友或同学通常如何对待你的负面情绪？
非常理解，能给予有效安慰和支持
比较关心，但不知如何帮助
反应平淡，很少主动过问
表现出不耐烦或回避
我不太向他们表露情绪
你所在大学提供的心理健康资源（如讲座、咨询、活动）能满足你的需求吗？
完全能满足
大部分能满足
基本满足
不太能满足
完全不能满足，或不清楚有这些资源
你认为学校在支持学生情绪健康方面，最应该加强的是？ 【限选3项】
加强心理健康知识普及，消除病耻感
增加易预约、保密的专业心理咨询师
培训辅导员和导师，提升其疏导能力
举办更多减压、社交类校园活动
营造开放、包容、相互支持的校园氛围
建立更便捷的线上心理支持平台
其他
未来，你有多大意愿去学习并提升自己的情绪管理能力？
非常愿意，正在主动学习
比较愿意，希望有机会学习
一般，顺其自然
不太需要，我觉得自己目前挺好
完全没兴趣
如果学校开设情绪管理相关的工作坊或课程，你对以下哪些主题最感兴趣？ 【限选3项】
压力管理与放松技巧（如正念、冥想）
有效沟通与冲突解决
认识与接纳自我，提升自信
焦虑/抑郁情绪的认知与应对
人际关系构建与维护
时间管理与学习动力提升
艺术表达与情绪疏导（如绘画、音乐）
在情绪管理方面，你目前最大的困扰或最想解决的问题是什么？