您最常进行的运动类型是？
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球）
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
其他
您认为有效的热身活动通常包括哪些？（可多选）
动态拉伸
慢跑或快走
关节环绕
模拟运动动作
静态拉伸
您是否了解运动中的“超负荷原则”或“循序渐进原则”？
您认为以下哪种情况最容易导致急性运动损伤（如扭伤、拉伤）？
热身不充分
运动强度突然增加
场地或装备不合适
身体疲劳时坚持运动
技术动作错误
您是否曾经历过运动损伤（如肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等）？
对于轻微的肌肉拉伤或关节扭伤（无骨折），急性期（伤后48小时内）您认为正确的处理原则是什么？（可多选）
休息，停止运动
冰敷受伤部位
加压包扎
抬高患肢
立即热敷或按摩
使用活血化瘀药膏
您知道“RICE原则”（或“POLICE原则”）是处理急性软组织损伤的常用方法吗？
知道并了解具体内容
听说过但不清楚内容
完全没听说过
运动后出现肌肉酸痛，您通常如何应对？
完全休息，直到酸痛消失
进行低强度活动或拉伸
热敷或洗热水澡
按摩或使用筋膜枪
服用止痛药
您是否会因为“不想中断训练计划”或“觉得不严重”而带伤坚持运动？
您通常通过哪些渠道获取运动损伤预防与处理的知识？（可多选）
专业教练或医生
健身APP/运动社群
社交媒体（如小红书、抖音）
书籍/杂志
学校体育课
家人朋友经验
您是否具备使用运动绷带、肌贴等物品进行基础防护或应急处理的能力？
当运动中突然感到关节剧痛、无法承重或听到“啪”的声响时，您认为首先应该怎么做？
立即停止运动，保护伤处
尝试活动一下看是否好转
忍痛完成当次训练
立即热敷
不清楚
您认为在以下哪种场地或环境下运动，损伤风险相对较高？
不平整的野外路面
专业的塑胶跑道
室内木地板场馆
跑步机
都差不多
选择合适的运动鞋对于预防损伤重要吗？
非常重要，会根据运动类型选择
比较重要，穿着舒服就行
不太重要，普通运动鞋即可
完全不重要
您是否了解“核心力量”或“关节稳定性训练”对预防运动损伤的作用？
非常了解，并会针对性训练
了解一些，但训练不系统
听说过，但不太清楚
完全不了解
您认为运动前的身体状况评估（如是否有旧伤、疲劳程度）有必要吗？
非常有必要，每次都应评估
比较有必要，偶尔会注意
不太必要，凭感觉就行
完全没必要
如果您想系统学习运动损伤知识，您更希望学习哪些内容？（可多选）
常见损伤的识别与应急处理
不同运动的专项预防措施
康复训练与重返运动
运动营养与恢复
运动装备的选择与使用
心理建设与疼痛管理
总体而言，您对自己在运动损伤预防与处理方面的知识储备打多少分？（1分非常不足，5分非常充足）
关于运动损伤的预防、处理或相关科普，您还有哪些具体的疑问或建议？